Vatsalihasharjoite 3: nyrkkeily istuallaan

• Istuudu jalat koukussa edessäsi. Pyöristä alaselkää ja nojaa hiukan taaksepäin niin, että vatsalihakset jännittyvät. Pidä hartiat alhaalla ja niska rentona.
• Varjonyrkkeile sivulta toiselle. Iske suoria voimalla ja ojenna kädet kokonaan. Hengitä ulos aina iskiessäsi.
• Kierrä ylävartaloa mahdollisimman pitkälle ja pidä polvet paikoillaan. Jännitä vatsalihakset ja pidä ne jännitettynä koko harjoitteen ajan. Varjonyrkkeile niin nopeaan tahtiin kuin pystyt.
• Tee harjoitetta 1 minuutin ajan ja siirry sitten seuraavaan vatsalihasharjoitteeseen.

Katso harjoite alta videolta.