Lue myös

Mahalasku-burpee
Kärrynpyörillä kestävyyttä!

Kärrynpyörä

Koko kehoa kehittävä kärrynpyörä. Sen voi oppia aikuisenakin!

tiistai 16. kesäkuuta 2015 teksti F. Hallqvist
#Treeniohjelmat

  • Liike lähtee sivusuuntaan. Pidä kädet suoraan ylhäällä. Ota etumaisella jalalla pitkä askel sivulle koukistaen sitä hieman.

  • Ponnista etujalka suoraksi nostaen taempi jalka maasta vieden samanaikaisesti etumaista kättä kohti maata. (Käsien päälle ei siis hypätä!)

  • Taempi jalka nousee ilmaan samanaikaisesti, kun kädet yltävät maahan. Avaa jalkoja mahdollisimman paljon.

  • Lähtiessä takimmaisena ollut jalka tulee ensimmäisenä maahan ja sen jälkeen liikkeen alussa etumaisena ollut jalka.

  • Kokeile liikettä molempiin suuntiin, sillä jompi kumpi suunta on aina helpompi.

  • Yritä päästä vauhtiin niin, että saat tehtyä monta kärrynpyörää perätysten.

Tehokasta treeniä ilman välineitä

1. Jousipyssy 2. Sakset 3. Varjonyrkkeily istuallaan 4. Jalkojen ojennus ja vartalon kierto 5. Haarahyppy ristiin 6. Mahalasku-burpee 7. Askelkyykkyhypyt lisämausteilla 8. Kärrynpyörä 9. Jalan nosto suorana taakse 10. Jalan nostot koukussa 11. Skorpionin pisto 12. Polven pyöritys
#Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Kunto
Kävely
Kunto

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kunto
Kunto
Kunto
Gallup

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee