• Seiso suorana ja jännitä kevyesti vatsalihaksia niin, että keskivartalon tuki aktivoituu. Hyppää ja ojenna samalla kädet ylös.
  • Vie kämmenet alustaan ja ponnista jaloilla taakse etunojapunnerruksen yläasentoon. Laskeudu siitä suoraan vatsamakuulle ja ojenna käsivarret suoriksi eteen.
  • Paina kämmenet takaisin alustaan, ojenna kädet suoriksi ja hyppää kyykkyyn.
  • Hyppää kyykystä ylös ja ojenna samalla kädet suoriksi ylös. Jatka niin rivakasti kuin pystyt.
  • Tee harjoitetta yhden minuutin ajan ja siirry sitten seuraavaan harjoitteeseen.

Katso harjoite videolta alta.

Burpeet pistävät energiankulutukseen vauhtia ja auttavat karistamaan rasvaa lihasten tieltä – mutta osaatko tehdä burpeen oikein? Tarkasta tekniikka täältä!

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Kunto
Kunto

Millainen hapenottokyky sinulla on?

Kunto

Näin selvität oman hapenottokykysi

Kunto

Treenimuodot, jotka päihittävät juoksun

Kunto

Kuntothaita KUNTO PLUSSALLE

Kunto

Tee kuntotesti

Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Kunto

Askelkyykkyhypyt lisämausteilla

Kunto

Kärrynpyörä

Kunto

Kestävyysharjoite 1: haarahyppy ristiin

Kunto

Tasajalkahypyt puolelta toiselle

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun