Piukka peppu nelinkontin!

Skorpionin pisto

Jalan nostot ja päälle pistot niskaan.

tiistai 16. kesäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

  • Käy nelinkontin polvien ja kyynärvarsien varaan. Nosta toinen jalka koukussa, nilkka ojennettuna mahdollisimman pitkälle selän päälle.
  • Pidä vatsalihakset jännitettyinä ja selkä suorana.
  • Laske jalka alas vieden se toisen jalan pohkeen yli.
  • Toista 5 kertaa. Hengitä ulos jalkaa nostaessa ja sisään sitä laskiessa.
  • Tee 5. jalan nostokerralla 5 pientä joustoa eteenpäin - yritä yltää itseäsi takaraivoon.
  • Jatka 1 minuutti ja vaihda jalkaa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee