Treenimuodot, jotka päihittävät juoksun

Jos juoksu ei maistu tai ei sovi, kokeile näitä viittä mainiota treenimuotoa!

Nainen kyykkää

Juoksu on joillekin elinehto, toisille iki-inhokki. Listasimme juoksulenkille viisi kelpo vaihtoehtoa, jotka ovat myös hellävaraisempia nivelille mutta kohottavat tehokkaasti kuntoa.

1. Crosstrainer-treeni

Crosstrainerilla saat mainion kestävyystreenin koko keholle, etenkin, jos käytät treenissä tehokkaasti myös ylävartaloa.

Lue lisää crosstrainerilla harjoittelusta.

2. Pyöräily

Pyöräily on hauska tapa nostaa sykettä ja vauhdittaa energiankulutusta niveliä kiusaamatta. Lähde maastoon, osallistu spinningtunnille tai nouse vaikkapa kuntopyörän selkään!

3. Intervallitreeni

Intervalliharjoitukset ovat todella tehokast treeniä, jotka vauhdittavat myös energiankulutusta. Muista huolellinen lämmittely, sillä se auttaa ehkäisemään vammoja.

4. Porrastreeni

Jo pelkkä hissin vaihtaminen portaisiin on hyvästä, mutta jos haluat kaiken hyödyn portaiden kipuamisesta, kokeile kuntokeskuksessa porraslaitetta.

5. Uinti

Juoksun vaihtoehtona voi kokeilla nivelille lempeää vesijuoksua, joka on sekin tehokasta kestävyystreeniä. Myös perinteinen rintauinti on tehokas tapa kohottaa kuntoa.

LUE MYÖS: Hapenottokyky: Miten hyvässä kunnossa olet?

Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Kunto
Kunto

Millainen hapenottokyky sinulla on?

Kunto

Näin selvität oman hapenottokykysi

Kunto

Kuntothaita KUNTO PLUSSALLE

Kunto

Tee kuntotesti

Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Kunto

Kestävyysharjoite 2: burpee

Kunto

Askelkyykkyhypyt lisämausteilla

Kunto

Kärrynpyörä

Kunto

Kestävyysharjoite 1: haarahyppy ristiin

Kunto

Tasajalkahypyt puolelta toiselle

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi