Hyppynarutreeni

Hyppynaru on tehokas ja helppo väline, joka kuluttaa tehokkaasti energiaa ja nostaa sykettä. Hyppää siis mukaan 6 hyppynaruharjoituksen ohjelmaan. Tarvitset vain hyppynarun!

Hyppynaru on näppärä treeniväline, sillä sen voi ottaa mukaan mihin vain.

Kiertoharjoittelu hyppynarulla

Ohjelman kuusi naruhyppyharjoitetta on tarkoitus tehdä perätysten. Pidä tauot harjoitteiden välissä niin lyhyinä, ettei syke ehdi juurikaan tasaantua. Tee jokaista harjoitetta 30–90 sekuntia oman kunnon mukaan. Täyden kuuden harjoitteen sarjan jälkeen voit pitää lyhyen tauon ennen uutta kierrosta. Tee yhteensä 3–5 täyttä kierrosta. Koko treeniin menee noin 20–35 minuuttia. Pidä sekuntikelloa näkösällä, niin voit seurata aikaa. Harjoitteet voi tehdä sitä vauhdikkaammin, mitä parempi oma kunto on. Kokeile pidentää ajan myötä hyppimisen kestoa ja lyhentää taukoja. Omaa kehoaan täytyy haastaa jatkuvasti, jotta se kehittyisi, rasvaa palaisi ja kunto nousisi. Viikkotreenien määrä ja kesto riippuu peruskunnostasi ja asettamistasi tavoitteista. ### Narun valinta

Hyppynarun sopivan pituuden saat tarkistettua astumalla narun puolivälin päälle ja nostamalla kahvat yhdessä ylös. Narun (kahvoja lukuunottamatta) tulisi yltää kainaloon. Materiaalin kannattaa olla muovia tai muovitettua teräsvaijeria.

Tämän hetken suosituimmat
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Kunto
Kunto

Millainen hapenottokyky sinulla on?

Kunto

Näin selvität oman hapenottokykysi

Kunto

Treenimuodot, jotka päihittävät juoksun

Kunto

Kuntothaita KUNTO PLUSSALLE

Kunto

Tee kuntotesti

Kunto

Cooperin testi ja kuntoarvio

Kunto

Kestävyysharjoite 2: burpee

Kunto

Askelkyykkyhypyt lisämausteilla

Kunto

Kärrynpyörä

Kunto

Kestävyysharjoite 1: haarahyppy ristiin

Kunto

Tasajalkahypyt puolelta toiselle

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun