Nivelille hellävarainen pepputreeni

15 min

Vasta-alkaja

Jos haluat säästää polviasi ja välttää hyppyjä sekä polvillaan tehtäviä harjoitteita, tämä pepputreeni on juuri sinua varten. Eikä harjoitteiden tehosta ole tingitty!

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Syvä kyykky tuettuna

Lantionnosto kädet rinnan päällä

Askelkyykky paikallaan

Yhden jalan maastaveto

Askelkyykky ristiin taakse

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Treeniohjelmat
Kotitreeni