NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Syvä kyykky tuettuna

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Harjoitteet
Syvä kyykk...

Syvä kyykky tuettuna

Kyykky on pakara- ja reisitreenin kuningasharjoite. Tässä versiossa kyykätään syvään ottamalla tuolista tukea.

Näin tehdään syvä kyykky tuettuna

  • Seiso esimerkiksi pöydän tai tukevan tuolin edessä. Ota tuesta hyvä ote molemmin käsin ja asetu hartioiden levyiseen haara-asentoon.

  • Koukista polvia ja kyykkää niin syvään kuin pystyt. Pidä kantapäät alustassa. Suoristaudu takaisin seisomaan mutta älä yliojenna polvia.

  • Pidä ylävartalo ryhdikkäänä ja katse eteenpäin koko liikkeen ajan.

VINKKI! Pidä polvet ja jalkaterät koko ajan linjassa samaan suuntaan ja tempo rauhallisena. Lisähaasteita: Kyykkää nopeammin, ilman tukea, syvempään, yhdellä jalalla tai lisäpainon kanssa.

Harjoite: Syvä kyykky tuettuna

Vaikutus:
Pakarat ja reidet, etenkin etureidet

Väline:
Tuoli

Hyppyjä:
Ei

  • Peppu
Kustantaja
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Asiakaspalvelu
  • Puhelin: 0203 34433
  • +358 (0) 203 34433
Seuraa meitä
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Uutiskirje
Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • Tilaa KUNTO PLUS
  • KUNTO PLUS app
  • Etukauppa tilaajille
  • Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • FAQ
  • Wype – digilehdet
  • Ilmoita KUNTO PLUS
  • Yhteystiedot
Ehdot ja käytännöt
  • Evästepolitiikka
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot