Sulje

00.00

-00.00

Pikatreeni 5 – vasta-alkaja, 10 min

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Pikatreeni...

Pikatreeni 5 – vasta-alkaja, 10 min

10 min

Vasta-alkaja

Jos sinulla on 10 minuuttia aikaa, tee tämä tehokas kotitreeniohjelma, joka nostaa sykettä ja vahvistaa kehoa päästä varpaisiin.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Polvennostot

Kyykky

Kyykky ja jalan nosto sivulle

Hyppy kyykkyyn ja näpäytys

Punnerrus polvet maassa

Ojentajapunnerrus nelinkontin

Kantapääkosketus

Lantion nostot jalat ylös ojennettuina

Vastakkaisen jalan ja käden nosto konttausasennossa

Ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.