Sulje

00.00

-00.00

Ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Ylävartalo...

Ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Saat tavallisesta ylävartalon nostoharjoitteesta rankemman, kun suoristat kädet eteen. Tämä on loistava harjoite koko selän lihasten vahvistamiseen.

Näin tehdään ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Asetu päinmakuulle ja vie kädet suorina pään yli eteen. Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.
Jännitä vatsa ja selkä. Nosta rinta irti alustasta ja nosta samalla myös käsiä.
Laskeudu hitaasti alkuasentoon ja toista nosto.

VINKKI! Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.

Tämän hetken suosituimmat

Maissi-broileri-avokadotortillat

Possupata, jossa on omenaa, punasipulia, selleriä ja lehtikaalia

Peruna-lehtikaalikeitto ja uunilohi

Lohi-kaalivuoka

Fysioterapeutti tutkii naisen vatsaa, erkaantuneet vatsalihakset

Nainen ihmisjoukon ulkopuolella

Nainen venyttelee lenkkipolun varressa

Treenimotivaatio

Ditte noudatti ketodieettiä vuoden ajan

iStock-96291556421

Ennaltaehkäisy

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

10–30 min treenivideot
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi

Lisää aiheesta: Harjoitteet

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

215-Triceps-push-up-på-alle-fire.00_00_12_15.Still001

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Kostplan_lead_image_FI

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen tammikuu: 28 päivän ohjelma

Tumma suklaalevy

Terveellisiä reseptejä

4–6 päivää

Painoindeksilaskuri – painoindeksin laskemiseksi täytyy tietää oma painonsa

Inkiväärishottireseptejä

Lohipihvi ja kasviksia paperissa

Terveellisiä reseptejä

11-21 minuuttia

Nainen mittaa verenpainettaan – normaali verenpaine

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen makaa sängyllä syvässä unessa