Sulje

00.00

-00.00

Ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Ylävartalo...

Ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Saat tavallisesta ylävartalon nostoharjoitteesta rankemman, kun suoristat kädet eteen. Tämä on loistava harjoite koko selän lihasten vahvistamiseen.

Näin tehdään ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Asetu päinmakuulle ja vie kädet suorina pään yli eteen. Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.
Jännitä vatsa ja selkä. Nosta rinta irti alustasta ja nosta samalla myös käsiä.
Laskeudu hitaasti alkuasentoon ja toista nosto.

VINKKI! Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.

Tämän hetken suosituimmat

Ikääntyvä kaunis nainen hymyilee.

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen makaa paprika mahan päällä

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi

Terveellinen ruokavalio

Nainen herää pirteänä maanantai-aamuna kello 6

Nainen, jota vaivaa stressi

Inkiväärishotti-reseptejä

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Treeniasuisia naisia, jotka hymyilevät ja nostavat painoja.

Treenimotivaatio

Lisää aiheesta: Harjoitteet

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

215-Triceps-push-up-på-alle-fire.00_00_12_15.Still001

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Nainen raapii vatsaansa/vyötärönseutuaan, johon vyöruusuihottuma yleensä puhkeaa.

Ennaltaehkäisy

Lasi vettä

Hymyilevä, hyväntuulinen nainen hihattomassa paidassa

Kourallinen pensasmustikoita

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Chiapuuroa astiassa

Ravitsemusneuvoja

Cooperin testi – testaa kuntosi

Selkätreeni

Voimaharjoittelu