Näin tehdään ylävartalon nosto kädet suorina edessä
Asetu päinmakuulle ja vie kädet suorina pään yli eteen. Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.
Jännitä vatsa ja selkä. Nosta rinta irti alustasta ja nosta samalla myös käsiä.
Laskeudu hitaasti alkuasentoon ja toista nosto.
VINKKI! Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.