Sulje

00.00

-00.00

Ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Ylävartalo...

Ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Saat tavallisesta ylävartalon nostoharjoitteesta rankemman, kun suoristat kädet eteen. Tämä on loistava harjoite koko selän lihasten vahvistamiseen.

Näin tehdään ylävartalon nosto kädet suorina edessä

Asetu päinmakuulle ja vie kädet suorina pään yli eteen. Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.
Jännitä vatsa ja selkä. Nosta rinta irti alustasta ja nosta samalla myös käsiä.
Laskeudu hitaasti alkuasentoon ja toista nosto.

VINKKI! Pidä niska pitkänä selkärangan jatkeena.

Tämän hetken suosituimmat

Naisia keittiössä

Energiankulutus

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla

Voimaharjoittelu

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Inkiväärishotti-reseptejä

Pekaanipähkinöitä kuorineen ja ilman kuoria

Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi

Terveellinen ruokavalio

Nainen suihkussa

Elintarvikkeita, joita saa syödä, kun noudattaa ketodieettiä

Nainen tekee vatsalihasliikettä.

Lisää aiheesta: Harjoitteet

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret

Voimaharjoittelu

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Kupillinen kamomillateetä

Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.

Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista

Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus

Energiankulutus

Vastustuskyky vireäksi

Ennaltaehkäisy

5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee

Lasi vettä

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti