Näin tehdään polvennostot
Asetu seisomaan pieneen haara-asentoon hyvässä ryhdissä.
Nosta polvia vuorotellen korkealle mahdollisimman rivakasti tahdittaen "marssia" käsillä aktiivisesti. Voit tehdä harjoitteen joko marssien tai juosten, kuten videolla.
VINKKI! Tehosta harjoitetta pujottamalla vastuskuminauhalenkki juuri polvien yläpuolelle tai pidä painokiekkoa alavatsan kohdalla.
