Näin tehdään polvennostot
Asetu seisomaan pieneen haara-asentoon hyvässä ryhdissä.
Nosta polvia vuorotellen korkealle mahdollisimman rivakasti tahdittaen ""marssia"" käsillä aktiivisesti.
VINKKI! Tehosta harjoitetta pujottamalla vastuskuminauhalenkki juuri polvien yläpuolelle tai pidä painotankoa tai painokiekkoa alavatsalla.
