Menu
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Etsi
Oma sivu
Tarjoukset
Nettitreeni
Ruokalista
Reittisuunnittelu
Reseptit
Sulje
Etsi
Sulje
Etusivulle
Reittisuunnittelu
KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
Laadi reitti
Omat reitit
Treeni
TREENI
Treeniohjelmat
Nettitreeni
Pikatreeni
Harjoitteet
Voimaharjoittelu
Jooga
Urheiluvammat
Treenivaatteet ja -varusteet
Cooperin testi – kuntotesti
Juoksu ja kävely
Juoksu
Kävely
Juoksuohjelmat
5 km
10 km
Puolimaraton
Maraton
Intervallijuoksu
Reseptit
RESEPTIT
Ruokaohjeet
Päivällinen
Lounas
Aamiainen
Leipä ja sämpylät
Salaatti
Leivonnaiset
Letut ja lettutaikina
Jälkiruoka
Terveelliset välipalat
Smoothiet
Mehut
Kasvisruoka
Muunna grammat desilitroiksi
Terveellinen ravinto
TERVEELLISTÄ RUOKAA
Ravitsemusneuvoja
Terveellisiä elintarvikkeita
Treeni ja ravinto
Proteiinilaskuri
Laihdutus
LAIHDUTUS
Painonhallinta
KUNTO PLUS Ruokavalio
Laihdutusvinkit
Litteä vatsa
Energiankulutus
BMI-laskuri
Kalorilaskuri
Laske kulutuksesi
Terveys
TERVEYS
Ennaltaehkäisy
Sydän
Syöpä
Stressi
Uni
Hyvinvoiva vatsa
Psykologia
Seksi
Raskaus
Meditaatio
Kauneus ja hyvinvointi
Tilaa lehti
Etukauppa tilaajille
Mikä on KUNTO PLUS?
Tutustu lehteen
Asiakaspalvelu
Sulje
Omat tiedot
Tallennetut artikkelit
Kirjaudu ulos
Treeni
Treeni
Harjoitteet
Ristikkäisnosto – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Istumaannousu kiertäen – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Lantionnosto jalka ojennettuna – treeniä senioreille
2 min
Harjoitteet
Tuolikyykky – treeniä senioreille
2 min
Harjoitteet
Soutu istuen vastuskuminauhalla – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Dead bug – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Maastaveto vastuskuminauhalla – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Lantionnosto ja jalan ojennus – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Tuolikyykky ja hyppy – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Selän ojennus – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Lantionnosto selinmakuulla – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Helpotettu etunojapunnerrus – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Ylävartalon nosto päinmakuulla – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Bulgarialainen askelkyykky – treeniä senioreille
2 min
Harjoitteet
Y-nosto päinmakuulla – treeniä senioreille
1 min
Harjoitteet
Tuolikyykky toinen jalka edempänä – treeniä senioreille
2 min
Harjoitteet
Askelkyykky – treeniä senioreille
2 min
Harjoitteet
Punnerrus polvet maassa – treeniä senioreille
1 min
Treenimotivaatio
Liikunnalla 40 kg pois: ”Voi olla samaan aikaan lihava ja urheilullinen”
Treenimotivaatio
Liikakilot eivät ole harjoittelun este
Voimaharjoittelu
Voimatreeni jonkin verran harjoitelleelle ylipainoiselle
Treenimotivaatio
5 ylipainoisille tai nivelkipuisille sopivaa liikuntamuotoa
Voimaharjoittelu
10 treenineuvoa ylipainoisille
Lihaskuntoliikkeet
Aloittelijan voimaharjoitteluohjelma ylipainoiselle
2
3
4
5
6
Sivu 4 / 83
