On monia hyviä syitä, miksi sinun pitäisi aloittaa liikunta juuri nyt. Paluu kesälomalta on nimittäin loistava ajankohta päästä treenin alkuun.
HALUATKO SINÄKIN PÄÄSTÄ TAAS TREENAAMISEN ALKUUN? Hyödynnä sitä, että olet täynnä energiaa ja tarmoa loman jälkeen.
”Huomenna alan taas treenata.”
Tuntuuko tutulta lupaukselta samalla, kun vajoat syvemmälle sohvan uumeniin?
Treenimotivaation löytyminen voi olla vaikeaa. Mutta tosiasiassa loman jälkeen voi olla paras aika päästä taas alkuun. Näin sanoo personal trainer, lääketieteen kandidaatti Nikolaj Bach.
”Monilla on paljon motivaatiota aloittaa liikunta kesäloman jälkeen. Kyse on siis vain siitä, että lähtee liikkeelle ja tekee siitä tavan”, Bach sanoo.
Kesällä ladattu hyvä energia voi auttaa pääsemään taas liikuntarutiinin alkuun.
Monet palaavat kotiin kesälomalta suunnitelmissa aloittaa säännöllinen liikunta. Tätä ylimääräistä motivaatiota kannattaa hyödyntää päästäkseen alkuun, ja sitten on vain jatkettava niin, että treenistä tulee tapa.
”Motivaatio saa liikkeelle, ja kun liikunnasta tulee tapa, se pitää sinut liikkeellä. Se on loppujen lopuksi tärkeintä”, Bach toteaa.
Kesälomalla monet ovat luultavasti saaneet nukkua riittävästi ja ladata akkujaan. Lomalta palataan virkistyneenä ja levänneenä, mikä on tärkeää liikunnan aloittamisen kannalta.
”Ihan fysiologisesti ajatellen toimii paremmin, kun on nukkunut hyvin ja levännyt”, Bach sanoo.
Lue myös: Ohjattu meditaatio voi auttaa nukahtamaan
Loman jälkeen arjessa odottavat säännölliset rutiinit.
Loman jälkeiseen aikaan kannattaakin suhtautua loistavana mahdollisuutena tehdä liikunnasta säännöllinen osa arkea.
Kun aloittaa säännöllisen treenin samalla kun palaa muihin arkirutiineihin, on paljon helpompi sisällyttää liikunta luontevaksi osaksi arkea, Bach sanoo.
”Tärkeintä on tehdä liikunnasta rutiini. Silloin on helpompi jatkaa, vaikka motivaatio välillä vähän laskisikin.”
Oletko palannut kesälomalta ja liikunnan aloittaminen tuntuu vaikealta?
Ehkä siirtyminen aurinkotuolista toimistotuoliin on niin vaikeaa, että motivaatiosi lomailee edelleen.
Personal trainer Nikolaj Bachin neuvo tässä tilanteessa on, että älä ota liikaa paineita. Mieti sen sijaan, miten voit mukauttaa liikuntaan liittyviä odotuksiasi niin, että todella pääset alkuun:
”Tärkeintä on sisällyttää liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Ja yleensäkin paras aika on aloittaa heti.”
Monille paluu lomalta on kuitenkin täydellinen aika palata treenin pariin, koska viikkojen rentoutumisen jälkeen keho on taas valmis lähtemään liikkeelle.
Haluatko vinkkejä siitä, miten aloittaa liikunta jälleen loman jälkeen? Lue lisää täältä.
ASIANTUNTIJA: Nikolaj Bach, lääketieteen kandidaatti, personal trainer.