Treeni

Energiaa ja proteiinia patukoista

Testasimme treenin aikana jaksamista entavat energiapatukat ja palautumista edistävät proteiinipatukat.

Treeniruoka: Tankkaa treenin mukaan

Otatko ravitsemuksessasi huomioon sen, mitä treenaat minäkin päivänä? Syömisensä kannattaa valita sen mukaan, mitä ja milloin treenaa, että jaksaa treenata ja palautuu parhaiten.

Urheilusuoritukseen valmistautuvan ravitsemus

Treenaatko maratonille, triatloniin tai kestävyyskisaan? KUNTO PLUSsan 7 päivän ravitsemusohjelmalla varmistat, että tankkaat optimaalisesti kisaan valmistautuessasi.

Mitä lihasrevähdys tarkoittaa?

Harrastatko juoksua? Lue, miten välttää juoksijoita piinaava lihasrevähdys ja miten kuntouttaa revähtänyt lihas.

Tee testi – onko sinulla jäykät hartiat?

Mikäli kohtelet hartioitasi kaltoin esimerkiksi istumalla pitkiä aikoja huonossa työasennossa, saattavat olkapääsi jäykistyä ja pitkällä aikavälillä kipeytyä. Testaa täällä olkapäidesi liikkuvuus neljällä yksinkertaisella harjoitteella.

Mikä juoksijan polvi on?

Juoksijan polvi on yksi tavallisimmista vammoista, joka voi vaivata niin juoksijaa, kävelijää kuin pyöräilijääkin.

5 hyvää vinkkiä sinulle, juoksunvihaaja

Sykealuelaskuri

Liiveihin kannattaa satsata!

Hyvät urheiluliivit vähentävät rintojen liikkumista juostessa jopa 78 %.

HIIT – tehokas kunnon kohottaja

HIIT on yksi tehokkaimista tavoista kohottaa kuntoa ja kuluttaa kaloreita. Tutustu HIITiin ja laadi itsellesi HIIT-ohjelma.

Musiikki antaa lisää voimia

Musiikin kuunteleminen juostessa auttaa jaksamaan.

Koronatreeni: 5 harjoitteen kotitreeni

Koronaviruspandemia on pakottanut monet siirtymään kuntosaleilta kotitreeniin. Esittelemme viisi harjoitetta, jotka voi tehdä pienessäkin tilassa ja ilman välineitä ja jotka eivät taatusti häiritse kerrostaloasujien ylä- tai alakerran naapureita!

15 minuutin voima- ja liikkuvuustreeni

Kaipaatko lisää voimaa ja liikkuvuutta kehoon, mutta aika on kortilla? Tämä tehokas treeni vie vartin.

Näin laihdut treenin avulla

KUNTO PLUSsan tehokkaan intervallitreenin eli HIITin ja kävelyn yhdistelmä auttaa pääsemään eroon liikakiloista rehkimättä itseäsi henkihieveriin.

Neljä vinkkiä, joilla saat vaihtelua juoksumattotreeniin

Jos ikävystyminen iskee juoksumatolla jo ensimmäisellä askeleelle, kokeile näitä vinkkejä, jotka voivat tehdä juoksumattotreenistä paljon hauskempaa.

HIIT – tehotreeni vain 28 minuutissa

HIIT on mahtava treenimuoto, jos haluat kuluttaa runsaasti energiaa nopeasti. Sydän ja verenkiertoelimistökin kiittävät, kun syke nousee välillä rajusti. Treenaa itsesi huippuiskuun HIIT-ohjelmalla.

Muotoilevissa trikoissa on mukava treenata

Kunnon treenivaatteet ovat ehdottoman tärkeät treenimotivaatiolle. Meiltä saat mahtavan tarjouksen, johon kuuluvat hyvät treenitrikoot tosi edullisesti.

Näin teet lihaskuntotreenistä tehokkaampaa

Lihastreenin tehostamiseen on helppo tapa, joka ei vaadi lisää rehkimistä – pikemminkin päinvastoin.

Vuosia pois

6 funktionaalista harjoitetta, joilla keho uudistuu 28 päivässä.

5 tehokasta CrossFit-harjoitusta

CrossFitiä voi treenata missä vain, ja erityisen hauskaa se on ulkona! Ota kahvakuula mukaan ja käy treenaamaan puistossa tai kotipihassa! Harjoitukset sopivat myös vasta-alkajalle!

Karista kilot tabata-treenin avulla

Tarvitset vain 14 minuuttia ja saat sykkeen ylös ja energiankulutuksen vauhtiin! Kokeile tehokasta tabata-ohjelmaa.

Tehokas lattiatreeni

Tehokkaaseen treeniin ei tarvita välttämättä kalliita välineitä tai edes paljoa aikaa. Tämä kolmen harjoitteen treeniohjelma on vartissa valmis.

Hoikistu joogalla

7 solakoittavaa joogaharjoitetta.

Treeniä ilman välineitä

3 x 20 minuuttia treeniä viikossa ilman treenivälineitä antaa 4 viikossa litteämmän vatsan ja kiinteämmän pepun!

Vahvat, kauniit käsivarret

Käsivarsi-bootcamp kotiin, salille tai kesämökille! 4 viikon käsivarsitreenin viikko-ohjelmaan kuuluu 4 kiertotreeniä ja 3 vapaapäivää.

Valitse vastus oikein

Monet naiset käyttävät lihastreenissä liian pientä vastusta.