Liikunnassa ei päde sääntö ”sopii kaikille”, sillä tarpeet ja mahdollisuudet muuttuvat elämän aikana. Lue räätälöidyt vinkit parikymppisestä seitsenkymppiseen.
ERI-IKÄISET VOIVAT HYVIN TREENATA YHDESSÄ, kunhan otatte huomioon toistenne iän ja mahdolliset vaivat.
Liikunta on tärkeää, olitpa sitten kaksi-, neljä- tai seitsenkymppinen.
Kehon tarpeet ovat kuitenkin erilaiset työelämään astuttaessa ja eläkeiässä. Lihas- ja luumassa vähenee iän myötä, ja hormonitoiminta muuttuu elämän mittaan.
Kehossa tapahtuu muutoksia, ja sen tulisi heijastua myös siihen, miten liikkuu.
Lue myös: Syö terveellisesti läpi elämän: Ravitsemusvinkit 6 vuosikymmenelle
Vuosien myötä myös elämäntilanne ja olosuhteet muuttuvat.
Kolmekymppisenä elämä on yleensä hyvin kiireistä, kun taas kuusikymppisenä vapaa-aikaa on monesti enemmän. Se vaikuttaa myös liikunnan tarpeeseen, laatuun ja intensiteettiin.
Me käännyimme asian tiimoilta ikäkohtaisen liikunnan asiantuntijan, liikuntafysiologi Henrik Duerin puoleen.
Alla on hänen suosituksensa siitä, mitä tulisi priorisoida eri vuosikymmeninä.
Poimi itsellesi sopivat vinkit ja käy tarvittaessa kurkistamassa omaa ikäryhmääsi nuorempia tai vanhempia koskevasta artikkelista juuri omaan elämäntilanteeseesi sopivat neuvot.
ASIANTUNTIJA: Henrik Duer, liikuntafysiologi