Keho tarvitsee oikeaa polttoainetta nuoruudesta vanhuuteen. Kerromme ikäkohtaiset ravitsemusvinkit parikymppisestä seitsenkymppiseen.
RUOKAILUTOTTUMUKSET - Useimmat kyllä tietävät, millainen on terveellinen ruokavalio, mutta eri syistä sitä on joskus vaikea noudattaa.
Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion perusta on melko lailla sama koko eliniän ja takaa elimistölle sen, mitä se tarvitsee. Yleiset ravitsemussuositukset pätevät lapsuudenkodista hoivakotiin asti.
Tärkeää on syödä runsaasti vihanneksia, täysjyväviljaa, kalaa ja tyydyttymättömiä rasvoja ja välttää liiallista lihan syöntiä, sokeria, alkoholia ja tyydyttyneitä rasvoja.
Kuulostaa yksinkertaiselta.
Edellytykset syödä terveellisesti ja liikkua riittävästi voivat kuitenkin vaihdella eri elämänvaiheissa.
Useimpien elämä näyttää aivan erilaiselta kaksi-, neljä- ja kuusikymppisenä.
Siksi pyysimme ravintososiologia ja ravitsemusterapeuttia kertomaan eri ikäkausien suurimmista ravitsemuksellisista haasteista ja antamaan konkreettisia neuvoja siitä, mihin missäkin iässä kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota.
Iän lisäksi ravitsemukseen vaikuttaa tietysti moni muukin asia, kuten taloudellinen tilanne, perimä, ympäristö jne. Siksi kaikki oman ikäryhmäsi kohdalla kuvaillut tilanteet ja neuvot eivät välttämättä koske juuri sinua.
Lue myös: Tämän vuoksi painonhallinta on vaikeaa
Lue omaa ikäryhmääsi käsittelevästä artikkelista omaan ikääsi ja elämäntilanteesi liittyvät vinkit ja nouki niistä ne, joita voit soveltaa omalla kohdallasi.