Geeneillä ja hormoneilla on oma merkityksensä, ja toisilla ne vaikuttavat enemmän kuin toisilla. Lääkäri kertoo, miksi painonhallinta on toisille vaikeampaa.
TULEEKO SINUNKIN ISTUTTUA PALJON? Et ole ainoa. Monet viettävät päivästään leijonanosan istuen, niin työssä kuin vapaa-ajalla, ja se näkyy helposti myös painossa.
Jos tuntuu, että painoa on vaikea pitää kurissa, et ole yksin.
Lähes 30 vuotta lihavuuden hoidon parissa työskennelleen ylilääkäri Jens-Christian Holmin mukaan painonpudotuksessa ja painonhallinnassa vastassa on monia erilaisia tekijöitä, joista moniin ei pysty edes itse vaikuttamaan.
Lue myös: Opi syömään terveellisesti – pysyvästi
”Terveellisessä painossa pysymisessä ei ole kyse vain siitä, että pitäisi syödä enemmän kasviksia ja liikkua enemmän. Se ei ole ollenkaan niin yksinkertaista, eikä se ole myöskään kaikille yhtä helppoa”, Holbækin sairaalan ylilääkäri Jens-Christian Holm sanoo. Hän on kehittänyt niin kutsutun Holbækin menetelmän, joka on hoitomuoto ylipainoisten lasten, nuorten ja aikuisten hoitoon.
Lue myös: Lääkärin parhaat vinkit terveelliseen painonhallintaan
Holmin mielestä yhteiskunnassa ei ylipäänsä ymmärretä kunnolla ylipainon kertymiseen vaikuttavia mekanismeja. Holbækin menetelmässä ylipaino katsotaan krooniseksi sairaudeksi, minkä vuoksi myös sen hoito nähdään elinikäisenä prosessina. Yksi selitys painon kertymiseen piilee hormoneissa.
Lue myös: Selvitä oma päivittäinen energiantarpeesi kalorilaskurilla
”Hormonijärjestelmä pyrkii jatkuvasti pitämään kiinni elimistön rasvamassasta ja kasvattamaan siitä, niin ihmisillä kuin eläimilläkin, sillä se on yksinkertaisesti elämän ehto”, hän selittää.
Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että jos ihminen haluaa laihduttaa tai edes pysyä samassa painossa, hän joutuu taistelemaan omaa hormonitoimintaansa vastaan – se kun panee vastaan varmistaakseen, että ihminen pysyy hengissä.
Hormonit eivät ole toki ainoa tekijä, joka vaikuttaa painon kertymiseen ja painonhallintaan. Myös geeneillä on osuutensa asiaan, ja tässä suhteessa toiset ovat onnekkaampia.
Holmin mukaan ihmisillä on geneettinen taipumus joko hoikkuuteen, normaalipainoon tai ylipainoon.
”Ylipainon taustalla on lukuisia tekijöitä, mutta perimällä on aivan keskeinen merkitys. Uskon itse, että painoindeksi perustuu 65-prosenttisesti geeneihin”, hän toteaa.
”Uskon, että painoindeksi perustuu 65-prosenttisesti geeneihin.”— Ylilääkäri Jens-Christian Holm
Lue myös: Mikä on normaali lasten painoindeksi?
Ylipainoisten määrä kasvaa jatkuvasti niin Suomessa kuin globaalistikin, eikä hormoneilla tai geeneillä voi toki selittää kaikkia maailman painonhallinnan ongelmia.
”Elämme yhteiskunnassa, jossa liikutaan paljon vähemmän kuin vielä sata vuotta sitten. Oma isäni esimerkiksi kynti peltoa hevosen vetämällä auralla, ja se oli todella raskasta työtä. Nyt traktorit hoitavat homman. Fyysisen aktiivisuuden tarve on lähestulkoon kadonnut”, Holm sanoo.
Lue myös: Laihdutuslääkkeet: 10 merkittävintä hyötyä ja haittaa
Asiaa ei auta se, että elintarvikkeita on saatavilla enemmän ja helpommin kuin koskaan.
”Olemme jatkuvasti ruoan ympäröimiä. Elintarviketeollisuus kehittää jatkuvasti myös mahdollisimman houkuttelevia sokeria ja rasvaa sisältäviä tuotteita, jollaisia me ihmiset luontaisesti himoitsemme, kuten esimerkiksi suklaapatukoita”, Holm kuvailee. Myös ihmisten elintavoilla on luonnollisesti merkitystä painon kertymiselle.
”Fyysisen aktiivisuuden tarve on lähestulkoon kadonnut.”— Ylilääkäri Jens-Christian Holm
Kaikki tämä tieto voi kuulostaa lannistavalta – miten ylipäänsä on mahdollista välttyä painon nousulta saati laihduttaa edes jokunen kilo? Vaikeaa se voi ollakin, mutta ei silti mahdotonta.
Ylilääkäri Holm tietää tämän paremmin kuin hyvin, sillä hän on kehittämänsä painonhallintamentelmän avulla auttanut yli jo 15 000 ylipainoista lasta, nuorta ja aikuista. Lähtökohtana on yksilöllisesti räätälöity hoitosuunnitelma, johon kuuluu pitkä lista elämäntapojen muutoksia. Näin voidaan vähitellen kumota niskottelevien hormonien vaikutus.
”Joidenkin mielestä ohjelma voi kuulostaa aivan liian ankaralta monine sääntöineen. Tällöin ei kuitenkaan ymmärretä, miten vahvoilla mekanismeilla elimistö säätelee rasvamassan ylläpitämistä”, Holm toteaa.
ASIANTUNTIJA: Ylilääkäri Jens-Christian Holm