Nuorena kehosi tuntuu pystyvän melkein mihin tahansa. Siitä tulee kuitenkin pitää hyvää huolta tulevaisuutta ajatellen. Lue, miten syödä terveellisesti nuorena.
RUOANLAITTO on monelle parikymppiselle uutta. Sen opetteluun kannattaa kuitenkin käyttää aikaa ja vaivaa.
Parikymppisenä sitä voi tuntea itsensä voittamattomaksi. Keho on huippuiskussa esimerkiksi solujen uusiutumisen, lihasmassan, elinvoiman ja hormonien suhteen.
Mutta vaikka lasku epäterveellisistä elämäntavoista voi tulla vasta myöhemmin, on viisasta tehdä hyviä ja terveellisiä ruokavalintoja jo nyt.
Parikymppisenä monet muuttavat pois äidin ja isän lihapatojen ääreltä ja heille alkaa muotoutua omia ruokailutottumuksia, jotka voivat seurata mukana koko loppuelämän.
Lue, mitkä ovat suurimmat haasteet terveelliselle syömiselle parikymppisenä ja konkreettisia neuvoja niiden selättämiseksi.
Monet kaksikymppiset kärsivät rahapulasta, mikä voi johtaa epäterveellisiin ja yksipuolisiin ruokavalintoihin. Tulee syötyä halpoja valmisruokia ja nopeita hiilihydraatteja, kuten paahtoleipää ja sokeripitoisia välipaloja. Lisäksi alkoholia voi kulua runsaasti.
Elämä voi täyttyä opiskelusta, kavereiden näkemisestä, matkoista ja juhlimisesta. Kotona vietetään vähemmän aikaa, eikä perheen perustamisella ole kiire.
Siksi syöminenkin voi olla sattumanvaraista ja tärkeintä on se, että saa vain vatsansa täyteen.
”Ruoka ja syöminen on monille nuorille mutkikas asia. Toisaalta ei ole aikaa eikä ehkä rahaa syödä terveellisesti, mutta toisaalta voi tuntea painetta elää tietyllä tavalla tai näyttää tietynlaiselta.”— Jon Fuglsang, ruokasosiologi ja terveyden ja ravitsemuksen apulaisprofessori
Eivät kaikki nuoret kuitenkaan syö epäterveellisesti. Ruokasosiologi ja apulaisprofessori Jon Fuglsang Kööpenhaminan ammattikorkeakoulusta sanoo, että jotkut nuoret ovat hyvin kiinnostuneita terveellisestä elämäntavasta, koska sillä voi kuvastaa identiteettiään ja koska monet pyrkivät tiettyyn kauneusihanteeseen.
Parikymppisissä on esimerkiksi paljon kasvissyöjiä ja vegaaneja, ja moni on innostunut liikunnasta ja proteiinipitoisesta tai laihduttavasta ruokavaliosta.
Terveellisetkin valinnat voivat kuitenkin olla helposti liian yksipuolisia.
”Nuorten ruokavalio voi yksipuolistua, kun oppii valmistamaan muutamia lempiruokiaan ja sitten syö aina sitä samaa”, Fuglsang selittää.
16–29 vuotta on ikä, jolloin naisten ruokailutottumukset ovat yleisimmin epäterveelliset, kertoo Tanskan terveysviranomaisten raportti. Miehillä ruokailutottumukset säilyvät enemmän samanlaisia koko elämän, mutta he syövät yleensäkin naisia epäterveellisemmin.