Name: Valkuaiswrap broileri-kaalitäytteellä
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 12 - munanvalkuaista; 1 tablespoon maitoa; merisuolaa; mustapippuria myllystä; tilkka extraneitsytoliiviöljyä paistamiseen; 40 gram pinjansiemeniä; 3 handful basilikaa; ½ dl oliiviöljyä; ¼ - sitruunan mehu; 40–50 gram parmesaaniraastetta; 1–2 - valkosipulinkynttä; 2 - broilerinfileetä; ¼ - suippokaalia; tilkka extraneitsytoliiviöljyä paistamiseen; 1 handful tuoretta basilikaa; 40 gram suolamanteleita (kaupasta)

Ainekset

Valmistus

Tosiasiat

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 wrapia

Valkuaismunakaswrapit

6 munanvalkuaista
½ rkl maitoa
merisuolaa
mustapippuria myllystä
tilkka extraneitsytoliiviöljyä paistamiseen

Pesto

20 g pinjansiemeniä
1½ kourallista basilikaa
¼ dl oliiviöljyä
¼ sitruunan mehu
20 g parmesaaniraastetta
½ valkosipulinkynttä

Täyte

1 broilerinfileetä
¼ suippokaalia
tilkka extraneitsytoliiviöljyä paistamiseen

Täytteen päälle

½ kourallista tuoretta basilikaa
20 g suolamanteleita (kaupasta)

Valmistus

Paloittele broilerinrinnat suupaloiksi ja paista tilkassa oliiviöljyä. Hienonna (suippo)kaali.

Vatkaa munakasmassa kuohkeaksi.

Ota 2 paistinpannua ja pane ne kuumenemaan kohtalaisen kuumaksi. Lorauta pannuun tilkka oliiviöljyä. Kaada neljännes munakasmassasta kumpaankin pannuun, paista (kannen alla), kunnes munakasmassa hyytyy. Käännä, ja paista toinen puoli. Pidä valmiit valkuaismunakkaat lämpiminä ja paista toiset 2 munakaswrappia.

Raasta parmesaani ja sekoita peston ainekset yhteen (sauva- tai tehosekoittimella). Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.

Jaa täytteet ja ½ rkl pestoa munakkaille. Lisää basilikanlehtiä ja suolamanteleita. Kääräise wrapeiksi.

VINKKI! Voit myös käyttää valmispestoa. Terveellisintä on oliivi- tai rapsiöljyyn tehty.

Tämän hetken suosituimmat

Terveellisiä reseptejä

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Letut ja lettutaikina

Terveellinen ruokavalio

Herkullisia ja terveellisiä kirsikoita kulhossa

Superfood

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

Yli sata 5–40 min treenivideota
Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Lisää aiheesta: Päivällinen

KUNTO PLUSsan suositukset

Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.

Terveellinen ruokavalio

Valkuaiswrap broileri-kaalitäytteellä

Ainekset

Valkuaismunakaswrapit

Pesto

Täyte

Täytteen päälle

Valmistus

Miksi kannattaa syödä chian siemeniä

LASKURI: Kaloritarve

Näin vahvistat pakaralihaksia

TESTI: Onko sinulla stressiä?

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

ADHD – alidiagnosoitua naisilla

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Roppakaupalla superterveellistä kirsikkaa

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!

Tomaattipiirakka

Libanonilainen tabbouleh

Ramen, jonka jokainen osaa valmistaa

Broileria ja persikka-tomaattisalsaa

Kalatäytteiset tortillat ja mango-ananassalsaa

Chili con carnea ja maissia

Kalapyöryköitä, pastasalaattia ja persiljapestoa

Broileri-juurespelti ja bataattidippiä

Lohi-avokadotäytteiset kasvisvohvelit

Broileri-peruna-purjokeitto

Parsakaalivohvelit ja hernehummus

Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

Erikoisruokavalio voi auttaa vatsavaivoihin

Opi parsamestariksi

Vaellusloma – liikuntaa, luontoa ja elämyksiä koko rahan edestä

Näin ehkäiset maksaläiskät

5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

Mitä iskiaskipu on?

Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!