Anne-Marie, 59, halusi päästä turvallisesti takaisin kuntoon lonkkaleikkauksen jälkeen. Helpot treeniohjelmat mahdollistivat mahtavat tulokset – lue lisää alta.
JUMPPAMATTO RIITTÄÄ TREENIVÄLINEEKSI, ja voit treenata missä vain – Anne-Marie treenasi kotona olohuoneen lattialla.
Lonkkaleikkaus pakotti 59-vuotiaan Anne-Marien pitämään tauon kaikesta liikunnasta. Kun hän leikkauksen jälkeen halusi alkaa jälleen liikkua, hän etsi turvallista tapaa päästä alkuun.
Silloin hän löysi Pikatreeni-ohjelmat, joiden avulla hän pystyi treenaamaan kotona omassa tahdissaan ilman kalliita välinehankintoja.
Seurasimme Anne-Marien harjoittelua 6 viikon ajan, ja jakson aikana hänestä tuli energisempi ja vireämpi – ja mikä tärkeintä hänen kuntonsa koheni, voimatasot nousivat ja miltei kaikki lonkan ja jalan kivut katosivat.
”Lonkkani leikattiin tammikuussa, ja sen jälkeen kävin muutaman kuukauden fysioterapeutilla. Kun hän sanoi, että voisin aloittaa taas normaalin treenin, olin todella innoissani. Kuntoni oli tietysti laskenut roimasti leikkauksen myötä, joten olin todella motivoitunut aloittamaan jälleen liikkumisen.”
Lue myös: Parhaat treenivinkit viisikymppisille
”Pikatreeni sopi minulle täydellisesti, koska siinä pystyin treenaamaan kotona. Näin pystyin muokkaamaan treeniä itse, jos jokin harjoite sattui lonkkaani tai oli muuten liian rankka. Pystyin myös treenaamaan juuri silloin, kun minulle sopi, mikä oli todella joustavaa.”
ANNE-MARIE LÄHETTI MEILLE KUVIA TREENEISTÄÄN – edistyneiden treeniohjelmat saivan punan nousemaan poskille ja hien otsalle.
”Kyllä, se on nyt paljon paremmassa kunnossa. Alussa reiteen sattui jalkaa nostaessa, mutta ei enää. Nivelet ja lihaksetkaan eivät tunnu enää niin jäykiltä. Leikkauksen jälkeen minun oli vaikea päästä kyykkyyn ja ylös, mutta nyt se ei tuota enää mitään ongelmia.”
”Treenaaminen on nopeuttanut leikkauksesta toipumista. Kivut ovat poissa, enkä käy enää edes fysioterapeutilla.”— Pikatreeniä kokeillut Anne-Marie, 59
”Treenaaminen on tuulettanut päätä ja tuonut uutta virtaa. Mielialani on kohonnut samaa tahtia kunnon kanssa. Vuosi alkoi kurjasti lonkkaleikkauksen ja läheisen kuoleman vuoksi, mutta nyt tuntuu, että olen jälleen oma itseni. Teen jotain oman hyvinvointini vuoksi, ja se tuntuu tosi hyvälle.”
Lue myös: Kasvata treenimotivaatiota: 5 takuulla toimivaa henkistä kikkaa
JUMPPAMATTO JA TIETOKONE TAI PUHELIN riittivät Anne-Marielle välineiksi treenijakson aikana.
”Treeniohjelmien käyttö on tosi helppoa! Latasin sovelluksen puhelimeeni ja sitten pidin vain puhelinta lattialla jumppamaton vieressä, jotta näin, miten harjoitteet tehdään. Alussa ohjelmat eivät tuntuneet kovin rankoilta, mutta kun siirryin edistyneiden ohjelmiin, olen rehkinyt hiki päässä! Pikatreeni-ohjelmat ovat mahdollistaneet kotona treenaamisen, mikä oli minulle leikkauksen jälkeen tärkeää.”
”Kyllä, ilman muuta. Pidän ohjelmien harjoitteista, ja nämä kuusi viikkoa ovat todella kohottaneet kuntoani. Voimaa on tullut lisää, ja olokin on kohentunut.”
| ENNEN | JÄLKEEN | TULOS | |
|---|---|---|---|
| Lankku | 2 min | 3.24 min | + 1.24 min |
| Seinää vasten istuminen | 2.30 min | 5.08 min | + 2.38 min |
| Kyykky | 43 | 49 | + 6 |
| Burpee | 11 | 14 | + 3 |