Vasta-alkaja? Näin aloitat lihaskuntotreenin

Haluaisitko lisää lihasvoimaa, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Kokeile PIKATREENI-ohjelmia, jotka ovat helppoja ja tehokkaita ja jotka voi tehdä ilman välineitä.

Nainen lankuttaa

LÖYDÄ LIIKUNNAN RIEMU Kohenna kuntoa lihastreenin avulla.

© iStock

Lihaskuntotreenin ei välttämättä tarvitse olla aikaavievää tai tapahtua kuntosalilla. KUNTO PLUSsan PIKATREENI-videotreenien avulla kohennat lihaskuntoa nopeasti ja voit tehdä harjoitteet kotona tai sään salliessa vaikka ulkona.

Näin pääset alkuun:

1. Valitse oma tasosi

ja treenin pituus.

2. Valitse päivän treeniohjelma

Valitse sopiva treenivideo. Valinnanvaraa on runsaasti, ja voit tallentaa omat suosikkiohjelmasi Omiin suosikkeihin.

3. Käynnistä video

ja seuraa ruudulta, miten harjoite tehdään.

KUNTO PLUS -treeni ja ruoka on tarjolla kaikille tilaajille

Lataa KUNTO PLUS app niin sinulla on maailman paras treenikaveri aina mukanasi

Tilaajana saat myös KUNTO PLUS appin, KUNTO PLUS – treeni ja ruoka tarjoaa, joka sisältää mahtavan treenivideokirjaston, ruokalistat ja reseptit. Voit tallentaa suosikkisi omalle sivullesi kätevästi saatavillesi.

    Tämän hetken suosituimmat
    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Ennaltaehkäisy

    NÄIN helpotat vatsan turvotusta

    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Terveelliset välipalat

    Iskeekö ruuanhimo illalla?

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Lisää aiheesta: Voimaharjoittelu
    Voimaharjoittelu

    Rauhoitu hellävaraisella venyttelyllä ennen nukkumaanmenoa

    Voimaharjoittelu

    Aloita päiväsi 10 minuutin hellävaraisella venyttelyllä

    Voimaharjoittelu

    Tehokasta lihastreeniä kuntosalilla tai kotona

    Voimaharjoittelu

    Tehokasta treeniä kuntosalilaitteilla

    Voimaharjoittelu

    Tehokasta treeniä käsipainoilla

    Voimaharjoittelu

    Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

    Voimaharjoittelu

    Miksi lihastreeni on erityisen tärkeää juuri naisille

    Voimaharjoittelu

    Oletko valmis haasteeseen?

    Voimaharjoittelu

    8 viikon bootcamp: Elämäsi kuntoon

    Voimaharjoittelu

    Bootcamp: 8 viikon treeniohjelma

    Voimaharjoittelu

    Treeni 10 minuutissa: Koko kehoa vahvistava treenisarja

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun