Etsi
Kirjaudu
Sulje
Treeni
Voimaharjoittelu
Selkeä lih...

Selkeä lihastreeniohjelma

Selkeä lihastreeni: PIKATREENI-ohjelmat videona – yksinkertaista, tehokasta ja jokaiselle omien tarpeiden mukaan.

Teksti:
30. kesäkuuta 2021

LIHASTREENIT videona KUNTO PLUSsan treeniohjaajan kanssa

Kuten varmaan tiedätkin, lihastreeni on tärkeää elimistön toimintakyvylle. Lihastreenillä saa kiinteän kehon, ja treeni kuluttaa myös kaloreita. Monen mielestä lihastreeni on vaikeaa, ja sille on vaikea löytää aikaa kiireisessä arjessa. PIKATREENI-ohjelmat ovat kattava valikoima lihastreeniohjelmia sille, jolla on kiire ja jonka täytyy pystyä treenaamaan missä milloinkin.

Treeni on yksinkertaista ja alkuun pääsee helposti. Valitse mieleisesti ohjelma laajasta valikoimastamme ja 10, 20 tai 30 minuutin ohjelma. Videot voit katsoa puhelimella tai tietokoneella, ja voit myös siirtää ne katsottavaksi TV:n ruudulta omassa olohuoneessasi.

Kokeile PIKATREENEJÄ täältä

Treeniä KAIKILLE

Oletko vasta-alkaja lihastreenissä? Ei haittaa! Useimmat ohjelmat tehdään ilman välineitä, ja tason voi valita. Ohjelma on helppo käydä läpi tekemällä samoin kuin KUNTO PLUSsan treeniohjaaja videolla. Havainnollista ja selkeää!

Valitse tämä ja tule mukaan treenaamaan KUNTO PLUSsan kanssa.

Näin pääset alkuun

Seuraavista linkeistä saat lisätietoa:

Nettitreeni

Nettitreeni

  1. Valitse "Nettitreeni" linkistä tai valikosta sivustosta.
  2. Aloita.

Treenin taso ja kesto

Treenin taso ja kesto

  1. Valitse "Nettitreeni" valikosta.
  2. Valitse näytön yläosasta painike "Valitse treenin kesto ja taso".
  3. Valitse treenin taso ja aika ja "Tallenna valinnat".
  4. Saat listan valintoihisi sopivista treeniohjelmista.

VINKKI Jos haluat muuttaa valintojasi, valitse oikeasta yläkulmasta "Rajaa".

Näin näet treenivideot

Näin näet treenivideot

  1. Valitse "Nettitreeni" valikosta.
  2. Valitse video.
  3. "Harjoitteet"-kohdasta voit katsoa etukäteen kaikki ohjelmaan kuuluvat harjoitteet.
  4. Kun valitset Harjoitteet, voit katsoa videon ja lukea sanalliset ohjeet ja mihin harjoite vaikuttaa.
  5. Selaimen taaksepäin-nuolella pääset takaisin ohjelman Harjoitteet-listaan.

Treeniohjelmien kuvauksset

Treeniohjelmien kuvauksset

  1. Valitse "Nettitreeni" valikosta.
  2. Valitse video.
  3. Valitse videon alapuolelta "Ohjelma".
  4. Näet ohjelman toistot ja ohjelman tiedot.

Videon sisällä liikkuminen pikkukuvilla

Videon sisällä liikkuminen pikkukuvilla

  1. Valitse "Nettitreeni".
  2. Valitse video. Käynnistä toisto .
  3. Videon alalaidassa näkyvistä pikkukuvista pääset valitsemaasi kohtaan videolla.

VINKKI Voit katsoa harjoitteita kätevästi uudelleen, jos jotakin jäi epäselväksi tai hypätä tutun kohdan yli.

Videoiden tallentaminen suosikkeihin ja poistaminen suosikeista

Videoiden tallentaminen suosikkeihin ja poistaminen suosikeista

  1. Valitse "Nettitreeni" valikosta.
  2. Klikkaa videoluettelosta sydäntä haluamasi videon oikeasta yläkulmasta tai valitun videon videoikkunan alapuolelta.
  3. Video tallentuu Oma sivu -toimintoon, joka löytyy sivuston oikeasta yläkulmasta, ja siellä Omat suosikit -kohtaan.
  4. Suosikeista poistaminen: Klikkaa suosikiksi merkityn videon punaista sydäntä, niin valinta poistuu, eikä video enää ole Oma sivu -toiminnon suosikeissa.

Mistä näkee suosikiksi merkityt

Mistä näkee suosikiksi merkityt

  1. Valitse oikeasta yläkulmasta Oma sivu.
  2. Valitse Oma sivu -toiminnosta avautuneesta valikosta "Omat suosikit".
  3. Näet ensimmäiseksi viimeksi tallennetut suosikit ja voit tarkastella suosikkejasi kategorioittain linkeistä.