Motivaatio on aina pääkopasta kiinni. Lue, miten saat itsesi liikkeelle sohvannurkasta muutamalla simppelillä henkisellä konstilla.
ASENNE voi olla joko suurin esteesi tai paras moottorisi liikunnan harrastamiseen.
Useimmilla meistä on joskus vaikeuksia löytää motivaatiota lähteä harrastamaan liikuntaa. Sisäinen ääni vakuuttelee, että treenin voi yhtä hyvin tehdä huomenna tai että näin väsyneenä ei varmaankaan kannata treenata.
Oman sisäisen jarrumiehen saa vaiennettua muutamalla henkisellä kikalla. Lue, millaisilla strategioilla kasvatat treenimotivaatiota.
Kokosimme alle 5 toimivaa motivointivinkkiä, jotka keskittyvät tapaan, jolla treenistä ajattelemme.
Liikkumisessa voi rima olla niin korkealla, että et saa edes aloitettua. Jos et jaksa treenata kuntosalilla puolta tuntia, tee edes vartin treeni.
Tai treenaa kotona 10 minuuttia tai hölkkää 2 kilometrin lenkki. Lihakset ja sydän joutuvat kevyesti töihin, mikä on jo paljon parempi kuin ei mitään.
”Treenistä on aina hyötyä”, ”Kroppa jaksaa enemmän kuin uskotkaan”, tai ”Jaksa loppuun asti”. Etsi itsellesi sopiva voimalause, jota toistelemalla löydät motivaation tehdä viimeisetkin toistot tai juosta viimeisen kilometrin.
Lue myös: 8 voimalausetta, joiden avulla puserrat treenin loppuun
On hyvä treenata tavoitteellisesti, mutta tavoitteen tulisi perustua omaan lähtötasoon ja suorituskykyyn. Motivaatio voi kadota äkisti, jos vertaat itseäsi muihin tai siihen, mihin pystyit nuorempana.
Kannattaa olla ylpeä pienistäkin edistysaskeleista eikä masentua siitä, jos näkee somessa vahvempia tai hoikempia treenaajia.
Treeni menee monella painon ja ulkoisen olemuksen muutosten kyttäämiseksi, vaikka niiden sijaan kannattaisi keskittyä liikunnan tuomiin terveyshyötyihin, jotka eivät näy päällepäin:
Terävämmät aivot, pienempi sydän- ja verisuonitautien ja syövän riski, parempi mielenterveys ja vahvemmat lihakset, nivelet ja luut. Siinä vain muutama syy, joiden vuoksi kannattaa vetää lenkkitossut jalkaan!
Lue myös: Liike on lääkettä näihin sairauksiin
Treenihaaste voi olla millainen tahansa: yksinkertaisimmillaan se voi olla vaikka 10 punnerrusta 10 päivän ajan, kilometrin lenkki joka päivä kuukauden ajan tai uudenlaisen kyykyn tekeminen joka päivä lomalla.
Lue myös: 3 viikon treenihaaste kotona tehtäväksi
Haasteet motivoivat, jos tykkäät ruksia tehtyjä asioita listoista yli tai olet kilpailuhenkinen ihminen.