8 voimalausetta, joiden avulla puserrat treenin loppuun

Yleensä jo se, että joku hiukan kehaisee, saa meidät vääntämään turbovaihteen päälle. Mikä parasta, tämä toimii jopa silloin, kun kannustajana on treenaaja itse. Rohkaisevat sanat, kuten ”Hyvin tsempattu!”, ”Olet paras!” tai ”Hienosti jaksoit!”, voivat tehdä ihmeitä siinä vaiheessa, kun motivaatio on kateissa tai voimat hiipumassa.

Tämä auttaa, kun usko on koetuksella. Jos juoksua aloitteleva ei vielä jaksa viittä kilometriä mutta haluaa kehittyä, riittää, kun lupaa tällä kertaa juosta vielä ihan pikkuisen lisää.

Hymy parantaa sekä mielialaa että fyysistä jaksamista. Jopa tekohymy juksaa aivoja luulemaan, että olet iloinen. Hyväntuulisuus helpottaa treenaamista ja parantaa suorituksia. Kannattaa kokeilla jo tänään.

Kun uskot itseesi, suorituksesi paranevat, ja kannustavat sanat, joita sanot itsellesi, alkavat toteuttaa itseään. Tämä toimii yhtä hyvin töihin liittyvissä asioissa kuin vaikkapa ryhmäliikuntatunnilla. Sinä nimittäin osaat, ja kun pidät tämän voimaa antavan mantran mielessäsi ja muistutat itseäsi siitä, huomaat osaavasi, oppivasi ja kehittyväsi.

Aivoillamme on pessimistinen taipumus suojata meitä epäonnistumisilta ja annamme helposti periksi, sillä keho on laiska. Tämä voimalause muistuttaa siitä, että kehosi on vahva ja hyvä. Kun hoidat kehoasi hyvin, se on liittolainen, joka jaksaa treenata

Liikunnanjälkeinen autuus on parasta maailmassa, mutta se ei tule ilmaiseksi. Kun treenatessa tekee tiukkaa, ajattele mielen pian valtaavaa voittajaoloa.

Tieto siitä, että puristus on kohta ohi, auttaa jaksamaan, olipa kyse kahdesta viimeisestä minuutista tai toistosta. Näin osaat jakaa voimavarasi ja käyttää ne viime pisaraan.

Jos liikuntainto on hiipunut ja treenikertojen väliin jää pitkiä aikoja, on vaarana, että lopetat kokonaan. Kannusta itseäsi menemään salille, polulle tai kentälle taas sen sijaan että sanoisit aloittavasi kaiken alusta. Kynnys on pienempi, kun ajattelet, että jatkat suunnilleen siitä, mihin viimeksi jäit.