Nainen katsoo askelmittaria
Askelten laskemiseen on monia tapoja

Askelten määrää voi seurata esimerkiksi aktiivisuusrannekkeella, askelmittarilla tai puhelimen sovelluksella.

© iStock

Askelmittari kannustaa liikkumaan

Haluaisitko liikkua enemmän? Yksi keino saavuttaa tavoitteet on seurata päivittäin otettujen askeleiden määrää esimerkiksi askelmittarin, aktiivisuusrannekkeen tai puhelimen avulla. Tutkimusten mukaan askelten seuraaminen saa kuntoilemaan enemmän - ja pidemmällä tähtäimellä.

perjantai 9. marraskuuta 2018 teksti J. Linder

Askelmittari edistää terveyttä pitkään

Vihdoinkin on selvitetty, edistääkö askelmäärän seuraaminen terveyttä pitkällä aikavälillä. Kyllä edistää!

Useat tutkimukset ovat todistaneet, että aktiivisuusrannekkeet, askelmittarit ja muut vimpaimet hyödyttävät terveyttä lyhyellä aikavälillä. Askelmittari voi esimerkiksi innostaa kävelemään 1,5 kilometriä normaalia enemmän joka päivä. Nyt on saatu todisteita myös siitä, että askelten mittaaminen edistää terveyttä myös pitkäaikaisesti motivoimalla liikkumaan enemmän.

Yli tuhat koehenkilöä noudatti 12 viikon mittaista kävelyohjelmaa. Osa koehenkilöistä sai apuvälineeksi askelmittarin, osa joutui selviytymään ilman. Kolme vuotta myöhemmin koehenkilöiden aktiivisuutta tarkasteltaessa havaittiin selvä ero ryhmien kesken: ne, jotka tutimuksessa käyttivät askelmittaria, kävelivät edelleen enemmän ja harrastivat muutenkin enemmän kovatehoista liikuntaa viikon mittaan. 

Pudota painoa kävelemällä

Tulos kolmessa vuodessa

Askelmittaria käyttäneet koehenkilöt ottivat muita 600 askelta enemmän päivittäin. Lisäksi askelmittarin käyttäjät harrastivat keskikovaa tai kovatehoista liikuntaa 24-28 minuuttia viikossa muita enemmän.

Lähde: Lontoon St Georgen yliopisto

Oletko ostamassa aktiivisuusranneketta? Lue opas ennen ostopäätöksen tekemistä.  

Hoikistu askelmittarin avulla
Michella laihtui askelmittarin avulla

Epäröitkö vielä askelmittarin tai muun vimpaimen hankintaa? Lue, millaisia tuloksia Michella, 41, saavutti käytettyään aktiivisuusranneketta kolmen viikon ajan.

© Thomas Dahl

KUNTO PLUS suosittelee:

Askelmittari kannustaa kävelemään enemmän – joka päivä!

Haluaisitko liikkua enemmän? Askelmittari on hyvä motivaattori, sillä laite voi lisätä liikunnan määrää jopa 27 %.

Aktiivisuusranneke, jossa on askelmittari Active Fit Tracker voi lisätä liikunnan määrää reilustikin. Kun pystyt jatkuvasti seuraamaan, kuinka paljon (tai vähän) olet kävellyt, sinun tulee helposti otettua lisää askeleita päivän mittaan.

Haluaisitko lisää liikuntaa arkeen? Askelmittarin sisältävä aktiivisuusranneke voi olla juuri sinulle sopiva ratkaisu! Tutkimusten mukaan askelmittari voi lisätä huimasti motivaatiota liikkua. Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan askelmittari saa käyttäjänsä liikkumaan jopa 27 prosenttia enemmän – mikä vastaa 1,5 kilometriä kävelyä lisää joka päivä!

Nyt saat askelmittarin sisältävän aktiivisuusrannekkeen tarjoushintaan!

Kun tilaat nyt KUNTO PLUS -lehden tarjoushintaan, saat askelmittarin sisältävän aktiivisuusrannekkeen. Liikunnan määrää miltei huomaamatta lisäävä aktiivisuusranneke Active Fit Tracker sisältää seuraavat toiminnot:
  • Askelmittari – laskee jokaisen päivän aikana ottamasi askeleen.
  • Rajaton muisti – tallentaa jokaisen ottamasi askeleen joka päivä, viikko ja kuukausi.
  • Henkilökohtaiset tavoitteet – aseta oma askeltavoitteesi ja seuraa tavoitteen täyttymistä.
  • Liikkumattomuushälytys – rannekkeen voi asettaa hälyttämään, kun olet istunut liian pitkään paikoillasi.
  • Helppokäyttöinen sovellus – sovelluksesta saat nopealla vilkaisulla tietoa siitä, miten aktiivinen olet ollut, joten voit seurata tavoitteiden toteutumista ja sitä, minä päivinä tai viikkoina liikut eniten.

Active Fit Trackerin muut toiminnot:

  • Unimittari – tallentaa tietoa siitä, paljonko olet nukkunut ja mikä on kevyen ja syvän unen osuus.
  • Sykemittari – mittaa sykkeen ja tallentaa tiedot sykkeestä ympäri vuorokauden.
  • Kalorilaskuri – laskee jatkuvasti, paljonko energiaa olet liikkumalla kuluttanut.
  • Ilmoitukset – ranneke ilmoittaa värinähälytyksellä puhelimeen saapuvista puheluista ja viesteistä.
  • Rannekello – tavallinen rannekello, joka toimii myös herätyskellona – tyylikkään näköinen ranneke on myös mukava käyttää.

Active Fit Tracker'en on arvoltaan 90 euroa. Kun tilaat KUNTO PLUS -lehden, saat neljän numeron lisäksi aktiivisuusrannekkeen yhdistettyyn tarjoushintaan vain 24,90 euroa. Säästät yhteensä 104,10 euroa!

KATSO TARJOUS: Active Fit Tracker + 4 numeroa KUNTO PLUS -lehteä tarjoushintaan 24,90 euroa

VIDEO: Katso, miltä Active Fit Tracker -aktiivisuusrannekkeen askelmittari näyttää toiminnassa:

Jokaisen askeleesi laskeva askelmittari motivoi käyttämään portaita, jäämään pois aiemmalla pysäkillä – tai nousemaan ylös ja kävelemään työkaverin luo meilin lähettämisen sijaan.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee