Työn ja perhe-elämän ohelle voi olla vaikea järjestää aikaa treenille. Annine kokeili KUNTO PLUSsan kävelyohjelmaa ja oivalsi, miten liikuntaa saa mahdutettua kiireiseen arkeenkin.
VAPAA-AIKAA Anninella ei ole liiaksi asti, mutta hän huomasi, että pienillä muutoksilla sai lopulta reippaasti lisää liikettä arkeen.
Opettajan työ, perhe-elämä kahden lapsen äitinä ja omakotitalo pihoineen olivat vieneet 41-vuotiaan Anninen ajan siinä määrin, että liikunnan harrastaminen oli jäänyt miltei kokonaan. 41-vuotiaana hänen olikin todettava, että kauaksi oli jäänyt aika, kun vielä harrasti uintia kilpatasolla ja treenasi lisäksi crossfitia.
Jos hän jossain välissä ehtikin pidemmälle kävelylenkille, alaselkä kipuili herkästi seuraavana päivänä. Annine halusi kuitenkin kokeilla, josko KUNTO PLUSsan 10 viikon kävelyohjelma innostaisi häntä jälleen liikkumaan säännöllisesti.
Lue, miten kokeilussa kävi.
Miten ohjatun kävelyohjelman noudattaminen sujui?
”Siitä oli paljon apua, kun äänitiedostolla kerrottiin, mitä kulloinkin tehdään. Tuntui melkein kuin lenkillä olisi ollut seuraa.”
Mikä on ollut parasta kävelyssä?
”Olen oivaltanut, että voi hyödyntää kävelyä monessa arjen liikkumisessa. Siinä missä ennen nousin pyörän selkään tai istuin auton rattiin, otankin jalat alleni. Tällöin toki pitää lähteä liikkeelle vähän aikaisemmin, mutta ei mitenkään mielettömän aikaisin. Tällä tavoin olen saanut arkeen liikettä aivan uudella tavalla. Kävelin esimerkiksi eräänä päivänä ystävien luo, kun minut oli kutsuttu päivälliselle – siinä tuli liikuttua yhteensä tunti ja 20 minuuttia.”
Lue myös: Näin paljon kaloreita kuluu, kun kävelet työmatkat
Miksi et ole harrastunut kävelyä aiemmin?
”Ennen pelkäsin selän tulevan kipeäksi, mutta nyt lähden liikkeelle mielelläni. Olen tullut tietoisemmaksi siitä, paljonko oikeasti kävelenkään päivän aikana.”
”Nykyisin hoidan kauppareissut kävellen. Miksi ajaisin suotta autolla, kun voin kävelläkin?”— Annine, joka kokeili KUNTO PLUSsan kävelyohjelmaa
Miten kävely on vaikuttanut?
”Alaselän ja lonkankoukistajien kivut ovat hellittäneet kokonaan. Kävely on myös auttanut vähentämään stressiä – luonnossa liikkuminen on niin valtavan rauhoittavaa.”
Mikä on ollut vaikeinta?
”Sadepäivät. Olen suosiolla jättänyt kävelyn väliin, kun on satanut. Suosittelenkin, että kävelyohjelmaa kannattaa kokeilla keväällä tai kesällä, kun sää on hyvä ja luonto viheriöi.”
Aiotko jatkaa kävelyä yhtä aktiivisesti?
”En ainakaan aio kävellä enää yhtä vähän kuin ennen! Kävelyohjelman ripeimmät osuudet vastasivat vauhdiltaan jo kevyttä juoksua, ja sainkin intervallitreenistä kipinän oppia juoksemaan uudelleen. Olen jo ajatellut ilmottautua 10 kilometrin juoksutapahtumaan päästäkseni alkuun.”
Lue myös: Askelmittari voi innostaa kävelemään 1,5 km enemmän – joka päivä!