Kun töistä päästyä on kerran pötkähtänyt sohvalle, siitä voi olla varsin vaikea enää nousta. Sys kokeili KUNTO PLUSsan kuunneltavaa kävelytreeniohjelmaa saadakseen lisää virtaa arkeen.
PÄIVITTÄISET KÄVELYLENKIT LUONNOSSA ovat auttaneet lievittämään stressiä ja parantamaan mielialaa.
“Kävele reipasta tahtia”.
Korviiin ohjeita lateleva treeniohjaaja ei ole ehkä kaikkien makuun, mutta 44-vuotias Sys halusi kokeilla, voisiko kuunneltava, ohjattu kävelytreeni sytyttää jälleen kipinän liikkumiseen.
Liikunta oli jäänyt vähälle arjessa, ja sen sijaan Sysille oli tullut tavaksi oikaista sohvalle heti työstä päästyään. Sisimmässään hän koki silti olevansa edelleen ihminen, joka oikeasti ”rakastaa liikuntaa”.
Lue, millainen vaikutus säännöllisellä kävelemisellä oli piintyneen sohvaperunan elämään.
Miten kävelytreeniohjelman noudattaminen sujui?
”Se sujui todella hyvin, etenkin kun käytin KUNTO PLUS -sovellusta. Pidin kovasti treeniohjelmasta, koska siinä oli selkeä rakenne. Ohjelman äänitiedostoista oli enemmän apua kuin olin arvannutkaan. Oli vain niin helppoa kuunnella ohjeita ja kävellä niiden mukaan.”
Mikä kävelyssä on ollut parasta?
”Se, että olen taas päässyt liikkumaan luontoon ja samalla rauhoittamaan mieltä. Olen kävellyt niin metsässä, veden äärellä kuin niitty- ja peltomaisemissakin. Se ei ole ollut missään vaiheessa tylsää vaan ainostaan ihanaa. Olen saanut myös lisää iloa elämään – huomaan itse selvästi muutoksen mielialassani!”
Mikä on ollut vaikeinta?
”Löytää aikaa kaikkien arjen velvollisuuksien keskellä. Minun on pitänyt aikatauluttaa viikkoni tarkasti – jos olen esimerkiksi vienyt lapseni harrastukseen, olen hänen treeninsä ajan kävellyt saadakseni kerrytettyä päivän askeleet.”
Onko kävelytreeni tuottanut tulosta?
”Olen saanut lisää virtaa, mikä on todella hienoa. En enää jumitu sohvalle kotiin tultuani vaan lähden liikkeelle hetken huilattuani. Ei tunnu enää lainkaan ylivoimaiselta lähteä vielä illalla kävelylenkille, ja palaan aina kotiin hyvällä tuulella – se on siis kaiken vaivan arvoista.”
Onko käveleminen vaikuttanut ruokahaluun?
”Napostelunhimo on ainakin hellittänyt. En esimerkiksi popsi voileipiä toisensa perään vaan napostelen vaikkapa mustikoita. Kiinnitän myös ylipäänsä enemmän huomiota siihen, mitä syön ja milloin minulla on oikeasti nälkä. Sen seurauksena painoa on pudonnut 2 kg ja tunnen voivani paremmin kuin ennen.”
Lue myös: Vältä ylensyönti helpolla konstilla
Aiotko jatkaa kävelyharrastusta edelleen?
”Haluan edelleen liikkua päivittäin. Kävelyharrastuksen jatkaminen on yksi vaihtoehto, mutta olen myös alkanut kiinnostunut juoksemisesta. Kävelyohjelman noudattaminen oli niin helppoa, että voisin luultavasti helposti noudattaa myös jotain juoksuohjelmaa.”