Mitä tapahtuu, kun alkaa kävellä päivittäin 10 000 askelta? Kysytään Camillalta, joka huomasi eron niin kehossaan kuin mielessäänkin.
VOIKO KÄVELY VAIKUTTA HYVINVOINTIIN? Camillan tapauksessa vastaus on selvä – todellakin voi!
Yöllinen heräily, alituinen makeannälkä, kehno kunto – 45-vuotias Camilla oli laiminlyönyt omaa hyvinvointiaan jo pitkään ja päätti alkaa pitää huolta fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistaan kävelemällä päivittäin.
Hänelle oli erityisen tärkeää alkaa priorisoida omia tarpeitaan sekä itsensä tähden että myös lastensa ja kumppaninsa tähden, sekä jaksaakseen työssään autismin kirjolla olevien lasten parissa työskentelevänä sairaanhoitajana.
Miten kävely sitten vaikutti? Lue lisää alta.
Miten kävelyohjelman noudattaminen sujui?
”Äänitiedostojen käyttö oli todella helppoa. Kuunneltavissa treeneissä motivaatio pysyi hyvin yllä, kun ohjaaja opasti ja kannusti. En olisi todellakaan saanut lenkeistä yhtä paljoa irti ilman sitä.”
Mikä kävelyssä oli parasta?
”Sitoutuminen ohjelman noudattamiseen oli tosi tärkeää. Myös perheeni tuki hienosti uutta harrastustani. Aiemmin en ole ollut kovin hyvä priorisoimaan itseäni ja omaa aikaani, kun arjen pyörittäminen on vienyt mukanaan. Nyt olen oppinut pitämään kiinni omasta ajastani.”
Lue myös: 22 hyvää syytä lähteä kävelylle
Miten olet saanut mahdutettua kävelyn kiireiseen arkeen?
”Olen hyödyntänyt niitä hetkiä, jolloin minua ei tarvita kotona. Olen käynyt kävelyille viikonloppuaamuisin tai noussut arkiaamuina hieman aikaisemmin ja tehnyt lenkin ennen töihin lähtöä.”
”Olen sanonut itselleni: 'Se on niin tärkeää, että sitä ei vain voi jättää tekemättä'.”— Camilla, joka kokeili KUNTO PLUSsan kävelyohjelmaa
Onko kävelytreeni tuottanut tuloksia?
”Kyllä vain – se on niin hienoa! Kävelyn vaikutukset ovat suoranaista taikaa. Se on vaikuttanut niin moneen: olen nukkunut paremmin, makeanhimo on hellittänyt ja jaksaminen on parantunut. Etenkin unenlaadun paraneminen on antanut edelleen virtaa pitää paremmin huolta itsestäni. Hyvät unet ovat suoraa seurasta kävelemisestä – siitä on siis seurannut tällainen positiivinen kierre!”
Oletko huomannut eroa mielialassa?
”Olen luonteeltani positiivinen ihminen, mutta eräs kollega totesi äskettäin, että nykyään suorastaan säteilen. Luonnossa liikkuminen ja metsässä oleilu tekee niin hyvää mielelle.”
Oletko huomannut eroja kehossasi?
”Alussa jalat hieman kipeytyivät, mutta se meni ohi – se kertoi lähinnä siitä, etten ollut siihen asti juurikaan liikkunut. Sittemmin olen huomannut kestävyyskunnon kohentuneen selvästi. Kun poikani muutti äskettäin pois kotoa, sain kannettua huonekaluja muuttoautoon ihan itse. Aiemmin en olisi pystynyt moiseen. ”
Lue myös: Lisää voimaa jalkoihin 3 viikon treenihaasteella
Aiotko jatkaa kävelyä?
”Aion ilman muuta jatkaa ja käydä kävelylenkillä viitenä päivänä viikossa. Ei tulisi mieleenikään lopettaa tähän, sillä käveleminen tekee niin hyvää sekä keholleni että mielelleni, ja muistuttaa myös pitämään itsestäni huolta.”