Intervallien nopeus

Noudatatko juoksuohjelmaa, johon kuuluu intervalliharjoittelua?

Tämän sivun laskurilla voit laskea, millaista vauhtia intervallit on juostava, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tehokasta.

Kirjoita sivun lopussa olevaan kenttään 5 kilometrin aikasi.

Ohjelma laskee, millaiseen aikaan sinun tulee juosta eri mittaiset intervallit ja lenkit.

Kun 5 kilometrin aikasi paranee, päivitä myös intervalliajat laskemalla ne laskurilla uudella ajalla.

Huom! Tempoharjoittelun ja pitkän lenkin ajat ovat kilometrivauhteja minuutteja/km.
Muut ajat kertovat, missä ajassa intervalli tulisi juosta.

LUE MYÖS: Hapenottokyky: Miten hyvässä kunnossa olet?