Jumping fitness voi sopia sinulle, joka haluat nostaa sykettä hauskalla ja erilaisella tavalla niveliäsi säästäen. Tutustu lajiin täällä.
JUMPING FITNESS – trampoliiniharjoittelu nostaa sykettä ja kuluttaa runsaasti kaloreita.
Jumping fitness on hauskaa intervallityyppistä ryhmäliikuntaa, jossa jokainen osallistuja hyppii, pomppii ja askeltaa omalla pienellä trampoliinillaan ohjaajan opastuksella menevän musiikin soidessa.
Se voi kuulostaa vaikealta, mutta ei ole. Täällä kerromme, mistä jumping fitnessissä on kyse.
Jumping fitness on helposti opittava intervallityyppinen treeni, jota tehdään ryhmässä ohjaajan johdolla ja jossa jokainen osallistuja harjoittelee omalla pienellä käsikahvalla varustetulla trampoliinillaan musiikin soidessa.
Se ei ole verrattavissa kotona pihatrampoliinilla hyppimiseen, jossa tavoitteena on useimmiten hypätä mahdollisimman korkealle. Jumping fitnessissa tehdään erilaisia harjoitteita jalkojen työskennellessä vatsa- ja selkälihasten avustamina.
Trampoliinitreenin kaksitoista perusliikettä ovat saaneet inspiraatiota sekä aerobicista että yleisurheilun alkulämmittelystä. Jotkin liikkeet ovat vaativampia kuin toiset, mutta tärkeintä on, että sovitat tempon omaan tasoosi, niin pysyt varmasti hyvin mukana. Fysioterapeutin ja kokeneen jumping fitness -ohjaajan Emma Christiansenin mukaan laji on helppoa ja hauskaa. Mutta kuten kaikessa muussakin uudessa liikuntamuodossa, pitää malttaa antaa itselleen aikaa ja mahdollisuus oppia:
”Aloittelijalle askeleet ja trampoliinilla hyppiminen ehtivät käydä tutuksi neljän viiden kerran jälkeen, joten ei kannata heti lannistua. Jumping fitness sopii useimmille kokemuksesta ja iästä riippumatta. Lapsille on jopa pieniä trampoliineja, joten koko perhe voi osallistua.— Emma Christiansen, fysioterapeutti ja jumping fitness-ohjaaja
Tukitangolla varustetun trampoliinin voi toki ostaa kotiinkin, mutta useimmat harrastavat lajia ohjatuilla tunneilla kuntokeskuksissa, missä yhteisöllisyys ja ilmapiiri antavat energiaa puskea viimeiseen hikipisaraan asti.
”Musiikki vaihtelee kevyestä popista raskaaseen bassonjytkeeseen, ja juuri monipuolisuus tekee siitä hauskaa niin aloittelijoille kuin kokeneillekin. Monesti tunnelma voi olla kuin paremmissakin bileissä.”
Ehkä tässä onkin todellinen kuntoilun kultajyvä: treeni tuntuu hauskalta leikiltä tai suorastaan bilemeiningiltä mutta vahvistaakin kuin huomaamatta niin lihaksia, tasapainoa kuin mielialaa.
Lue myös: Tämän vuoksi on tärkeää, että liikunta tuntuu mukavalta
Verrattuna esimerkiksi juoksuun trampoliiniharjoittelu on nivelille paljon hellävaraisempaa, sillä trampoliini vaimentaa polviin ja lonkkiin kohdistuvia iskuja. Siksi se on suosittua myös nivelrikosta kärsivien keskuudessa. Ja ennen kuin hyppäät trampoliinille, on hyvä vastata yhteen monia pohdituttavaan kysymykseen:
”Onko aloittelijalla riski pudota trampoliinilta? Tätä kysytään todella usein. En ole kuitenkaan nähnyt niin tapahtuvan koskaan niiden monien vuosien aikana, jotka olen toiminut ohjaajana”, Emma Christiansen sanoo.
ASIANTUNTIJA: Emma Christiansen, fysioterapeutti ja jumping fitness-ohjaaja