Tavoitteista totta kuntosalilla: Treeniohjelmat lihasten vahvistamiseen tähtäävälle

Ohjelmat yhdistelevät lihaskuntotreeniä kuntoa kohottavaan harjoitteluun. Harjoitteet ovat yksinkertaisia ja vasta-alkajille sopivia, mutta samalla sellaisia, että kokeneemmatkin treenaajat hyötyvät niistä.

Jokaiseen ohjelmaan sisältyy myös supersarjoja, joissa siirrytään harjoitteesta toiseen vain hyvin lyhyen lepotauon kautta. Näin kuntosalilla vietetty aika tulee hyödynnettyä maksimaalisesti.

Noin 30 minuuttia

Ensimmäisessä ohjelmassa käytetään lihaskunto-treeniin tarkoitettuja laitteita, joiden avulla liikeradat menevät varmasti oikein. Lihasvoiman lisäännyttyä ja itseluottamuksen kasvaessa ohjelmissa käytetään myös käsipainoja.

Terveys ja kestävyyskunto kohenevat ja saatat myös karistaa muutaman kilon. Saatat huomata, että olet arjessa aiempaa energisempi ja koska treenaaminen on hauskaa, jaksat todennäköisemmin jatkaa treenaamista säännöllisesti jatkossakin.

Ohjelmat on laadittu yhteisyössä liikuntatieteen maisteri ja omavalmentaja Rikke Hansenin kanssa.