Lue myös

Nainen syö proteiinia, hoikistu kuntosalitreenillä

5 ravitsemusperiaatetta, jotka tukevat treeniä

Laiha nainen makaa urheiluvaatteissa

Urheilusuoritukseen valmistautuvan ravitsemus

Treenaatko maratonille, triatloniin tai kestävyyskisaan? KUNTO PLUSsan 7 päivän ravitsemusohjelmalla varmistat, että tankkaat optimaalisesti kisaan valmistautuessasi.

keskiviikko 4. toukokuuta 2016 teksti Martin Kreutzer

Marjoja ja banaaninpaloja valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin 6 päivää ennen juoksutapahtumaa

Hiilihydraattia kannattaa alkaa tankata jo viikko ennen juoksutapahtumaa.

Lohta, avokadoa ja sitruunaa puulautasella

Ateriavinkit: syö näin 5 päivää ennen juoksutapahtumaa

Viisi päivää ennen rankkaa juoksutapahtumaa kannattaa nauttia kalaa, joka tukee palautumista ja nivelten hyvinvointia.

jogurttia ja marjoja kulhossa

Ateriavinkit: syö näin 4 päivää ennen juoksutapahtumaa

Tässä vaiheessa on tärkeää tankata iltaisin kaseiiniproteiinia, jota on mm. skyrissä ja raejuustossa.

inkivääriä valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin 3 päivää ennen juoksutapahtumaa

Kolme päivää ennen juoksutapahtumaa keskitytään tukemaan vastustuskykyä runsaasti antioksidantteja sisältävillä ruuilla.

pastaa valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin 2 päivää ennen juoksutapahtumaa

Juoksutapahtuman aatonaattona tankataan hiilihydraatteja ja mennään aikaisin nukkumaan!

lohisushia valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin juoksutapahtumaa edeltävänä päivänä

Juoksutapahtuman aattona hiilarivarastoista on jo huolehdittu ja pöytään katetaan vatsalle helppoa sushia.

nainen valmiina maratonille

Ateriavinkit: syö näin juoksutapahtumapäivänä

Tapahtumapäivänä ei kannata kikkailla kokeilemalla uusia ruokia - vanhassa tutussa vara parempi!

Pidä juoksumotivaatio korkealla läpi koko talven! Tilaa täältä >>

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -talvijuoksutrikoot. VAIN 24,90 €!