Lue myös

Nainen syö treenitrikoissa hedelmiä kulhosta

Lukijoiden parhaat vinkit syömiseen ennen treeniä
Laiha nainen makaa urheiluvaatteissa

Urheilusuoritukseen valmistautuvan ravitsemus

Treenaatko maratonille, triatloniin tai kestävyyskisaan? KUNTO PLUSsan 7 päivän ravitsemusohjelmalla varmistat, että tankkaat optimaalisesti kisaan valmistautuessasi.

keskiviikko 4. toukokuuta 2016 teksti Martin Kreutzer
Marjoja ja banaaninpaloja valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin 6 päivää ennen juoksutapahtumaa

Hiilihydraattia kannattaa alkaa tankata jo viikko ennen juoksutapahtumaa.

Lohta, avokadoa ja sitruunaa puulautasella

Ateriavinkit: syö näin 5 päivää ennen juoksutapahtumaa

Viisi päivää ennen rankkaa juoksutapahtumaa kannattaa nauttia kalaa, joka tukee palautumista ja nivelten hyvinvointia.

jogurttia ja marjoja kulhossa

Ateriavinkit: syö näin 4 päivää ennen juoksutapahtumaa

Tässä vaiheessa on tärkeää tankata iltaisin kaseiiniproteiinia, jota on mm. skyrissä ja raejuustossa.

inkivääriä valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin 3 päivää ennen juoksutapahtumaa

Kolme päivää ennen juoksutapahtumaa keskitytään tukemaan vastustuskykyä runsaasti antioksidantteja sisältävillä ruuilla.

pastaa valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin 2 päivää ennen juoksutapahtumaa

Juoksutapahtuman aatonaattona tankataan hiilihydraatteja ja mennään aikaisin nukkumaan!

lohisushia valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin juoksutapahtumaa edeltävänä päivänä

Juoksutapahtuman aattona hiilarivarastoista on jo huolehdittu ja pöytään katetaan vatsalle helppoa sushia.

nainen valmiina maratonille

Ateriavinkit: syö näin juoksutapahtumapäivänä

Tapahtumapäivänä ei kannata kikkailla kokeilemalla uusia ruokia - vanhassa tutussa vara parempi!

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Lihaskuntoharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Treeni ja ravinto
Treeni ja ravinto
Treeni ja ravinto
Gallup

Mikä laji innostaa sinua liikkumaan?


KUNTO PLUS suosittelee