Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääKun kehon hiilihydraattivarastot ovat täynnä, käytössäsi on runsaasti energiaa ja jaksat pidempään täydellä teholla. Lihastesi käytössä oleva hiilihydraattienergia voi jopa kaksinkertaistua, kun syöt kilpailua edeltävinä päivinä yhteensä 750 g ylimääräisiä hiilihydraatteja. Kaikkea ei toki kannata popsia kerralla vaan saanti jaetaan 4—5 päivälle.
Viimeinen tankkaus kannattaa tehdä toiseksi viimeisen suoritusta edeltävän päivän iltana, sillä viimeisenä päivänä on viisasta syödä kevyesti.
25 g hiilihydraatteja saadaan mm. näistä:
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.