Ateriavinkit: syö näin juoksutapahtumapäivänä
Tapahtumapäivänä ei kannata kikkailla kokeilemalla uusia ruokia - vanhassa tutussa vara parempi!
Tapahtumapäivänä ei kannata kikkailla kokeilemalla uusia ruokia - vanhassa tutussa vara parempi!
Valitse jo aiemmin kokeiltu ja hyväksi havaittu ruokajärjestys. Tänään ei oteta riskejä eikä testata uutta! Tämä on tapahtumapäivän tärkein sääntö, joka pitää muistaa paitsi joka aterialla myös suorituksen aikaisessa tankkauksessa, vaatteissa, kengissä jne.
Asennoidu suoritukseen kuin tenttiin, jossa hyödynnetään aikaisemmin hankittuja kokemuksia. Reipas keventäminen ja oikeat ruokailutottumukset tekevät suorituksesta nautittavan elämyksen.
Juuri ennen lähtöä: Energiageeli tai kypsä banaani, 2,5 dl vettä. Huomaa, että tämän annoksen sietokyky tulee olla testattu etukäteen.
Juoksun aikana: Puolimaratonilla ja sitä pidemmillä matkoilla energiaa on hyvä tankata myös suorituksen aikana. Selvitä etukäteen, miten esimerkiksi pieni energiageeli tai pieni energiajuoma 5—10 km:n välein toimii sinun kohdallasi.