Ravintoterapeutti auttaa, Syön päivän aterioilla ihan terveellisesti ja tasapainoisesti, mutta karkkien edessä kaikki itsekurini ja tahdonvoimani haihtuu kuin taikaiskusta. Mikä neuvoksi, kun makeaa tulee syötyä enemmän kuin olisi tarkoitus?
KARKKI – vetää monia magneetin lailla.
Mikäs sen rentouttavampaa kuin käpertyä katsomaan lempisarjaa ja nautiskelemaan lempikarkkeja – arjen pieniä suuria iloja!
Ihminen saa mieltymyksen makeaan kirjaimellisesti jo äidinmaidosta, ja makea maku yhdistetään näin luontaisesti turvallisuuden ja lohdun tunteeseen. Sokeri voikin tuntua tarjoavan hetkellistä helpotusta niin stressiin kuin sydänsuruihinkin, joten ei ole ihme, että karkkipussi ja suklaalevy vetävät usein puoleensa magneetin lailla.
Kohtuukäytössä sokerista ei ole mitään haittaa tai vaaraa. Ongelma piilee siinä, että kun sokeria saadaan liikaa (kuten meistä monet saavat), verensokeri heilahtelee, mikä voi tehdä olon väsyneeksi ja pitää edelleen yllä makeanhimoa. Liika sokerin saanti voi myös torpata tavoitteet painonhallinnasta.
Så Kokosin oheen parhaat vinkkini siitä, kuinka vähentää makean syömistä ja korvata karkit. Tämä aihe koskettaa selvästi monia, mistä on todisteena myös kovaa tilastofaktaa.
Kokeile rohkeasti, pystytkö olemaan arkipäivät täysin ilman makeaa, ja keskitä herkuttelu jatkuvan karkinsyönnin sijaan tiettyyn ajankohtaan viikonloppuna tai vaikkapa perjantai-iltaan vapaalle vaihtamisen kunniaksi. Vanha kunnon karkkipäivä voi nimittäin toimia paljon paremmin kuin makeisten totaalikielto. Kukapa nyt haluaisi luopua tyystin irtokarkkien iloista tai suklaisista nautinnoista – kerrassaan kamala ajatus!
Ruokakauppaan ei kannata mennä nälkäisenä – kun vatsa kurisee, sokeripitoisia heräteostoksia tulee tehtyä huomattavasti herkemmin. Jos mahdollista, käy ruokaostoksilla ennemmin virkein mielin heti päivän alkajaisiksi kuin iltapäivällä työpäivästä jo väsähtäneenä. Älä myöskään suotta osta karkkia varastoon vaikka vastaan tulisi miten houkuttelevia paljousalennuksia, vaan täytä keittiön kaapissa karkille varattu paikka jollain aivan muulla.
Ota himon hetkellä kymmenen minuutin aikalisä ja kuulostele, tuottaisiko herkun syönti sinulle aidosti iloa vai onko makeanhimo viesti jostain muusta. Jos aikalisän jälkeen olet yhä vakuuttunut, että karkki on sitä, mitä juuri nyt kaipaat, anna palaa ja nautiskele täysin rinnoin ilman omantunnon tuskia. Jos taas kyse onkin jostain muusta, tee jotain varsinaiselle asialle sen sijaan, että turhaan hankit itsellesi mässymorkkiksen.