10 vinkkiä ruokavalion keventämisestä
Älä pidä iteäsi nälässä. Kun noudatat seuraavia ohjeita, pysyt kylläisenä, vaikka syöt vähemmän.
Älä pidä iteäsi nälässä. Kun noudatat seuraavia ohjeita, pysyt kylläisenä, vaikka syöt vähemmän.
Älä syö valkoista riisiä ja pastaa. Valitse kuituja sisältävää pitkäjyväistä tai ruskeaa riisiä ja täysjyväpastaa. Kuidut hidastavat ruuan sulamista ja täyttävät.
Syö hiutaleita - esim. kaurahiutaleita ja mysliä, joiden rasva- ja sokeipitoisuus on alhainen. Nauti niitä aamiaiseksi tai välipalaksi.