Paras viikonpäivä punnitukseen – ja muut vinkit vaa'alle

Ei ole aivan sama, minä viikonpäivänä nouset puntarille. Lue myös kolme muuta vinkkiämme punnitukseen!

Nainen seisoo vaa'alla keltaisessa kylpyhuoneessa

Vaa'alla ei tarvitse välttämättä järkyttyä.

© iStock

Siinä se odottaa, kylpyhuoneen pikku totuuden torvi. Vaikka sen kanssa ei kovin hyvissä väleissä olisikaan, ei sen lukemia malta olla tarkistamatta aina silloin tällöin.

Jotta kohtaamiset puntarin kanssa sujuisivat hieman leppoisammissa merkeissä, kokosimme yhteen punnituksen neljä kultaista sääntöä.

1. Punnitse itsesi vain kerran viikossa

Kerran kahdessakin viikossa riittää mainosti antamaan realistisen kuvan siitä, mihin suuntaan painosi on menossa. Puntarin lukemaan voi vaikuttaa esimerkiksi kuukautiskierron vaihe tai edellispäivän suolainen ateria, joten joka päivä ei vaa'alla kannata rampata.

2. Nouse vaa'alle keskiviikkona

Paino voi heilahdella jopa 2,5 kiloa – päivässä! Kannattaa siis ajoittaa viikoittainen punnitus joka kertaan samalle viikonpäivälle ja samaan vuorokaudenaikaan, mieluiten aamuun vessakäynnin jälkeen. Viikonpäivistä paras punnituspäivä näyttäisi olevan keskiviikko – suomalaistutkimuksen mukaan keskellä viikkoa paino heilahtelee vähiten.

3. Ota lukemat löysin rantein

Torju vaa'an lukemien aiheuttamat pettymykset asettamalla etukäteen itsellesi lempeä ja riittävän väljä ihannepainohaarukka. Jos tavoitepainosi on vaikkapa 62 kg, voit päättää, että mikä tahansa lukema, joka jää alle 65 kg:n, riittää mainiosti. Näin teet elämästä – ja punnituksista – helpompaa.

4. Älä jumitu tuijottamaan vaa'an lukemia

Säännöllisellä punnituksella pysyt toki kärryillä siitä, missä olet menossa mahdollisen tavoitepainosi suhteen. Vaa'an lukemiin ei kuitenkaan kannata jumittua, vaan on hyvä kuulostella vointia yleisesti ja huomioida esimerkiksi miten vaatteet istuvat. Jos olo on hyvä eikä pusero kiristä, kenties tavoitteita voi säätää lähemmäs nykytilaa – tai todeta olevansa jo maalissa.

Miten painoindeksi lasketaan?

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Laihdutus
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Laihdutus

Paastoaminen oli yllättävän helppoa

Laihdutus

Tiina laihtui 9 kg 7 viikossa pätkäpaastolla

Laihdutus

Vyötäröni ei ole ollut aikoihin näin hoikka

Laihdutus

Onko popcorn terveellistä naposteltavaa?

468 kcal
10 minuuttia
Laihdutus

Totta vai tarua? 14 liikuntaa ja laihdutusta koskevaa luuloa

Laihdutus

Keittiöväline, joka vauhdittaa painonpudotusta

Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Laihdutus

Muuta elintapasi pysyvästi terveellisiksi

Laihdutus

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Laihdutus

Onko punaviini kaloripommi?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi