Tanja ja Kenneth ovat käyneet läpi merkittävän elämäntapamuutoksen, joka on myös tuottanut tulosta. Katso parin vaikuttavat ennen ja jälkeen -kuvat ja lue heidän parhaat vinkkinsa terveellisemmän elämän aloittamiseen.
ELÄMÄNTAPAMUUTOS – Tarkoitus oli laihduttaa vähän ennen lasten rippijuhlia, mutta lopputuloksena olikin kokonaan uusi elämäntapa.
”Olimme molemmat kertakaikkiaan kyllästyneet peilikuvaamme.”
Näin Tanja kuvailee tilannetta puolitoista vuotta aiemmin.
”Minulle oli tullut iskävatsaa”, lisää Kenneth, jolla ei enää näy moisesta tietoakaan. Molemmilla oli aikaisemmasta suhteesta rippileiri-ikäisiä lapsia, ja vanhemmat näkivät lähestyvät juhlat hyvänä syynä ottaa lusikka kauniiseen käteen ja aloittaa terveellisemmät elämäntavat.
Lue myös: Ravitsemusneuvoja: Tämän vuoksi parisuhteessa kertyy kiloja
”Sanoimme toisillemme: ’Tälle tulee nyt loppu’”, kertoo Kenneth.
”Kun ikää tulee, myös lihaskunnon merkitys korostuu, joten kyse ei ollut pelkästään painonpudotuksesta”, 44-vuotias Tanja kertoo.
Parin ensimmäinen askel kohti parempaa terveyttä oli personal trainerin ja ravitsemusneuvojan tarjoama parikurssi. Kurssilla he sopivat tavoitteista ja saivat ravitsemussuunnitelman, joka salli heidän syödä edelleen mitä halusivat, mutta vain pienempiä määriä.
”Meillä on yhteensä neljä lasta, joten liian ehdoton ruokavalio ei yksinkertaisesti olisi toiminut meille”, Tanja selittää. Hänen mukaansa eräs keskeinen tekijä onnistumisessa oli se, ettei ruokavalio piti olon kylläisenä.
”Emme olisi koskaan onnistuneet, jos meidän olisi pitänyt herätä aikaisin aamulla paistamaan broilerifileitä, koska emme olisi saaneet syödä työpaikkaruokalassa.”
Lue myös: Tuoreet vanhemmat panivat elämäntapansa uusiksi – katso heidän vinkkinsä
Annoskokojen pienentämisen lisäksi pariskunta alkoi myös harrastaa enemmän liikuntaa kuin moneen vuoteen. Alkuun lihastreeniä oli kahdesti viikossa, mutta treenin määrää nostettiin vähitellen.
Kun talossa oli joka toinen viikko neljä lasta, oli treeni pieni logistinen haaste.
”Päätimme ilmoittaa lapsille, että kolmen kuukauden ajan etusijalla olisimme me kaksi – nyt on meidän vuoromme. Se sujui suhteellisen hyvin, koska lapset olivat jo sen ikäisiä, että ei haitannut, jos ruoka oli pöydässä joinain iltoina myöhemmin kuin toisina”, Tanja kertoo.
”Pelkomme siitä, että se olisi lapsille vaikeaa, osoittautui perusteettomaksi”, Kenneth lisää.
”Kärsivällisyyteni joutui koetukselle, koska olisin tietenkin halunnut isot rintalihakset ja näyttävät olkavarret jo kahdessa kuukaudessa. Siksi oli hyvä, että oli vieressä joku, johon tukeutua”, kertoo Kenneth.
Nykyään Tanja ja Kenneth tapaavat personal traineriaan kerran kuukaudessa, mutta jatkavat muuten omin päin. He tekevät lihastreeniä edelleen 2–3 kertaa viikossa, eikä kukaan näytä sen takia hapanta naamaa.
”Muu perhe on jo tottunut siihen, että käymme säännöllisesti treenaamassa”, Tanja toteaa.
Tanja ja Kenneth saivat elämäntapamuutokseensa apua henkilökohtaiselta valmentajalta Kenneth Schandorfilta.
