Pelkällä vatsatreenillä ei saa litteää vatsaa, mutta sillä saa vahvat vatsalihakset. Lue täältä, miksi vatsalihaksia kannattaa treenata ja miksi on tärkeää treenata kaikkia eri vatsalihaksia.
VAHVAT VATSALIHAKSET helpottavat kaikkia liikkeitäsi, niin juoksulenkillä kuin noustessasi sängystä aamulla tai kumartuessasi sitomaan kengännauhojasi.
Kehon voimakeskus. Sellainen vatsasi on, ja itse asiassa se jo kertoo, miksi vahvat vatsalihakset ovar tärkeät.
Mutta selvennetäämpä asiaa vielä hiukan.
Lue myös: Vatsalihashaaste – treenaa 5 minuuttia päivässä neljän viikon ajan
Tarvitset vatsalihaksia niin aamulla sängystä nousemiseen, kenkien pukemiseen, ostoskassien kantamiseen kuin juoksemiseen ja raskaiden painojen nosteluun.
Ja mitä vahvemmat vatsalihakset, sitä paremmin ne tukevat selkää ja sitä helpompaa kaikki liikkuminen on.
Eikä siinä vielä kaikki. Vahva keskivartalo parantaa myös tasapainoa, mikä on tärkeää sekä kaikessa liikunnassa että kaatumisten ehkäisemisessä.
Vahvat vatsalihakset auttavat myös pitämään ryhdin hyvänä, vähentävät loukkaantumisriskiä ja ehkäisevät osaltaan alaselkä- ja selkäkipuja.
Lue myös: 13 hyvää harjoitetta alaselkäkipuun
Eikä siitäkään ole haittaa, että vahva vatsa yleensä näyttää hyvältä.
Vatsalihakset koostuvat neljästä lihasryhmästä. Jokaisella on oma tehtävänsä, mutta ne toimivat yhdessä kehon vakauttamiseksi ja liikuttamiseksi.
Jos tavoitteena on vahvat vatsalihakset, on tärkeää, että harjoittelu kohdistuu kaikkiin lihasryhmiin, kuten KUNTO PLUSsan 4 viikon vatsalihashaasteessa.
Jos treenaat vain yhtä lihasryhmää, se vain lisää epätasapainoa etkä voi saavuttaa optimaalista voimaa, vakautta ja kehonhallintaa.
4 lihasryhmää:
ASIANTUNTIJA: Personal trainer Christina Heick