Litteä vatsa

Vatsa-akatemia: Rutistus sivulle

Osa 1, harjoitus 2, vasta-alkaja

Litteä vatsa KUNTO PLUS -dieetillä

Yhdistä KUNTO PLUS -dieetti ja vatsatreeni ja sano hyvästit vatsamakkaroille ja jenkkakahvoille.

Vatsarutistus

Vatsa-akatemia: Kantakosketukset ja polvennostot

Osa 1, harjoitus 5, edistynyt ohjelma

Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset

Houkuttele sixpackisi esiin! Tee niin monta toistoa kuin pystyt!

Vartalon kierto jalat ylhäällä

Mitä pidemmälle kierrät vartaloa, sitä enemmän liike tuntuu vinoissa vatsalihaksissa.

Suosi näitä

Yksi litteän vatsan salaisuuksista on se, että valitaan oikeanlaisia raaka-aineita. Kerromme, minkälaisia proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja rasvoja kannattaa suosia.

Vatsarutistus ja jalan ojennus penkillä

Yllättävän rankka harjoite, joka edellyttää keskittymistä, koordinaatiota ja sisua!

Kylkilankku

Haastava liike, joka vahvistaa koko vartalokorsettia - sekä vatsa että selkälihaksia.

Litteän vatsan ruokaa

Yksi litteän vatsan salaisuuksista on, että valitaan aivan oikeanlaisia raaka-aineita. Kerromme, mitä proteiinin, hiilihydraattien, kuitujen ja rasvojen lähteitä kannattaa suosia.

Vatsatreeni: Linkkuveitsi

Tämä liike vaatii voimaa ja tasapainoa. Tee harjoitetta pari ensimmäistä viikkoa tarvittaessa ilman painoa, että liike tulee tehtyä varmasti oikein.

Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa

Anna kaikkesi! Tee niin monta toistoa kuin vain pystyt.

Sixpack esiin 6 viikossa

6 viikon tiukka yhdistelmä treeniä ja ravitsemusta tuo sixpackin esiin.

Vatsatreeni: Kylkivenytys

Vartalokorsettia kehittävä perusliike. Tee liike kunnolla ja tee niin monta toistoa kuin jaksat niin huomaat tehon!

Vältä näitä

Vältä näitä elntarvikkeita, jos haluat litteän vatsan.

Litteä vatsa moninivelliikkeillä

Joutavatko vatsarutistukset jo romukoppaan?

Vatsa pieneksi pienen pallon avulla

KUNTO PLUSsan vatsatreenisetissä on kaikki, mitä tarvitset saadaksesi litteän vatsan.

Ikävä makkara!

Miten pääsen eroon vatsamakkarasta? Treenaaminen ei auta!

Näin vatsatreeniohjelma tehoaa

KUNTO PLUSsan liikunta-asiantuntijan Michelle Kristensenin mukaan KUNTO PLUS -dieetin vatsatreenin teho perustuu lyhyisiin sarjoihin raskaalla vastuksella ja jälkikulutuksen tehostumiseen.

Litteän vatsan resepti

Lataa itsellesi yksinkertainen ravitsemussuunnitelma, jonka avulla saat litteän vatsan järkevästi.

Katseenkestävään kuntoon

Täältä saat kiinteyttäviä harjoitteita klassisille ongelmakohdille, vatsa-, pakara- ja reisilihaksille.

Pallotreeni

Pallotreeniohjelma ja harjoitusvideot.

Upea vatsa uusilla välineillä

Treeniohjeet redondopallolla, sliding-matoilla ja vastusnauhalla treenaamiseen!

Litteä vatsa liukumalla

Sliding: Uusi tehokas ja hauska tapa treenata! Harjoitukset saat täältä!