5 parasta vatsalihasharjoitetta Vatsalihasharjoitteita on vaikka millä mitoin, mutta mitkä niistä tehoavat parhaiten? Lue lisää siitä, mitkä harjoitteet tuntuvat kaikissa vatsalihaksissa.
Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Harhaluuloja vatsalihasten jännittämisestä Ei pidä paikkaansa, että vatsaa on vedettävä sisään treenatessa.
Ryhtiä ja litteä vatsa lonkankoukistajia venyttämällä Eikö vatsatreeni auta? Onko ryhti huono, pömpöttääkö alavatsa? Kärsitkö oudoista selkäkivuista? Kyse voi olla kireistä lonkankoukistajista. Täältä 4 venytystä.
Pömpöttääkö vatsa? Kyse voi olla ummetuksesta Vatsan pömpöttämisen syynä voi olla ummetus – vaikka suoli toimisikin säännöllisesti.
Vatsa litteäksi lantiotreenillä! No eipä olisi uskonut! Jos haluaa ryhdikkään vartalon ja litteän vatsan, pitääkin venytellä lantiolihaksia. Sivun lopusta löydät linkin treeniohjeisiin.
10 kireän lonkankoukistajan oiretta Vatsasi ei ole ainoa kohta kehossasi, joka kärsii liian kireistä lonkankoukistajalihaksista.
Litteämpi vatsa kävellen Eikö vatsalihastreeni tunnu tuottavan näkyvää tulosta? Kenties on aika kokeilla toista taktiikkaa. Lue, miten muutat kävelylenkkisi vatsan tehotreeniksi.
Vatsatreeni: Vartalon kierrot Vartalon kierrot ovat tärkeä osa vatsalihasliikevalikoimaa. Ne vahvistavat etenkin vinoja vatsalihaksia, jotka sijaitsevat vatsan sivuilla ja osallistuvat ylävartalon kiertoliikkeisiin.
Harhaluuloja vatsatreenistä On harhaluuloa, että vatsarutistuksia pitäisi aina tehdä ainakin 100 toistoa.
Vatsatreeni: sivutaivutukset Sivutaivutukset ovat vatsan ulkomuodolle yhtä tärkeitä liikkeitä kuin vatsarutistukset.
Keskityt ehkä treenissä vääriin lihaksiin Jos ahkerakaan vatsatreeni ei vaikuta vatsan pömpötykseen, on syytä tarkistaa treenaatko oikeita lihaksia.
Tehokas vatsatreeni minuutissa Supertehokkaalla vatsalihasharjoitteella lihakset vahvistuvat hujauksessa. Treenaa vatsaa minuutti päivässä, niin saat vahvemman vatsan.
Vältä vatsan makkarat Karta elintarvikkeita, joiden energia varastoituu helposti nimenomaan vatsanseutuun.
