10 kireän lonkankoukistajan oiretta

Litteä vatsa on mahdottomuus, jos lonkankoukistajat ovat liian kireällä. Lue, mitä muita vaikutuksia kireillä lonkankoukistajilla on.

Lonkankoukistajat

LONKANKOUKISTAJAT Ovatko lonkankoukistajasi kireällä? Katso jutusta 10 kireiden lonkankoukistajien oiretta.

© iStock

Kireät lonkankoukistajat rajoittavat kehon liikkuvuutta ja aiheuttavat kipua erityisesti alaselkään. Vatsaa on myös mahdoton saada litteäksi, jos lonkankoukistajat kiristävät. Lue, mihin muuhun kireä psoas-lihas vaikuttaa.

Lonkankoukistajien kireys voi aiheuttaa huonon ryhdin lisäksi myös muita haittoja:

  • Selän ja lantion alueen kivut

  • Lantion liikkuvuus ja lantionpohjan lihasten heikentyminen

  • Alaselän välilevyjen kuluminen

  • Kuukautisia edeltävä oireilu lisääntyy

  • Haittaa sisäelinten toimintaa

  • Alavatsakivut

  • Vaikeudet synnytyksessä

  • Yhdyntäkivut

  • Heikentynyt suolen toiminta

  • Pakaratreeni ei kiinteytä, sillä kireät lonkankoukistajat eivät mahdollista niiden oikeanlaista treenausta

Täältä löydät 4 harjoitetta kireille lonkankoukistajille

Eikö vatsalihastreeni tuota tuloksia?

Kireät lonkankoukistajat voivat viedä vatsatreenistä tehon. Onneksi tilanne ei ole toivoton – täältä saat vinkkejä litteään vatsaan lantiotreenillä

Tee testi täällä – niin saat tietää, ovatko lonkankoukistajasi lyhentyneet.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background