10 kireän lonkankoukistajan oiretta
Litteä vatsa on mahdottomuus, jos lonkankoukistajat ovat liian kireällä. Lue, mitä muita vaikutuksia kireillä lonkankoukistajilla on.
Kireät lonkankoukistajat rajoittavat kehon liikkuvuutta ja aiheuttavat kipua erityisesti alaselkään. Vatsaa on myös mahdoton saada litteäksi, jos lonkankoukistajat kiristävät. Lue, mihin muuhun kireä psoas-lihas vaikuttaa.
Lonkankoukistajien kireys voi aiheuttaa huonon ryhdin lisäksi myös muita haittoja:
Selän ja lantion alueen kivut
Lantion liikkuvuus ja lantionpohjan lihasten heikentyminen
Alaselän välilevyjen kuluminen
Kuukautisia edeltävä oireilu lisääntyy
Haittaa sisäelinten toimintaa
Alavatsakivut
Vaikeudet synnytyksessä
Yhdyntäkivut
Heikentynyt suolen toiminta
Pakaratreeni ei kiinteytä, sillä kireät lonkankoukistajat eivät mahdollista niiden oikeanlaista treenausta
Täältä löydät 4 harjoitetta kireille lonkankoukistajille
Eikö vatsalihastreeni tuota tuloksia?
Kireät lonkankoukistajat voivat viedä vatsatreenistä tehon. Onneksi tilanne ei ole toivoton – täältä saat vinkkejä litteään vatsaan lantiotreenillä
Tee testi täällä – niin saat tietää, ovatko lonkankoukistajasi lyhentyneet.