10 kireän lonkankoukistajan oiretta

Litteä vatsa on mahdottomuus, jos lonkankoukistajat ovat liian kireällä. Lue, mitä muita vaikutuksia kireillä lonkankoukistajilla on.

Lonkankoukistajat

LONKANKOUKISTAJAT Ovatko lonkankoukistajasi kireällä? Katso jutusta 10 kireiden lonkankoukistajien oiretta.

© iStock

Kireät lonkankoukistajat rajoittavat kehon liikkuvuutta ja aiheuttavat kipua erityisesti alaselkään. Vatsaa on myös mahdoton saada litteäksi, jos lonkankoukistajat kiristävät. Lue, mihin muuhun kireä psoas-lihas vaikuttaa.

Lonkankoukistajien kireys voi aiheuttaa huonon ryhdin lisäksi myös muita haittoja:

  • Selän ja lantion alueen kivut

  • Lantion liikkuvuus ja lantionpohjan lihasten heikentyminen

  • Alaselän välilevyjen kuluminen

  • Kuukautisia edeltävä oireilu lisääntyy

  • Haittaa sisäelinten toimintaa

  • Alavatsakivut

  • Vaikeudet synnytyksessä

  • Yhdyntäkivut

  • Heikentynyt suolen toiminta

  • Pakaratreeni ei kiinteytä, sillä kireät lonkankoukistajat eivät mahdollista niiden oikeanlaista treenausta

Täältä löydät 4 harjoitetta kireille lonkankoukistajille

Eikö vatsalihastreeni tuota tuloksia?

Kireät lonkankoukistajat voivat viedä vatsatreenistä tehon. Onneksi tilanne ei ole toivoton – täältä saat vinkkejä litteään vatsaan lantiotreenillä

Tee testi täällä – niin saat tietää, ovatko lonkankoukistajasi lyhentyneet.