10 kireän lonkankoukistajan oiretta

Litteä vatsa on mahdottomuus, jos lonkankoukistajat ovat liian kireällä. Lue, mitä muita vaikutuksia kireillä lonkankoukistajilla on.

Kireät lonkankoukistajat rajoittavat kehon liikkuvuutta ja aiheuttavat kipua erityisesti alaselkään. Vatsaa on myös mahdoton saada litteäksi, jos lonkankoukistajat kiristävät. Lue, mihin muuhun kireä psoas-lihas vaikuttaa.

Lonkankoukistajien kireys voi aiheuttaa huonon ryhdin lisäksi myös muita haittoja:

  • Selän ja lantion alueen kivut

  • Lantion liikkuvuus ja lantionpohjan lihasten heikentyminen

  • Alaselän välilevyjen kuluminen

  • Kuukautisia edeltävä oireilu lisääntyy

  • Haittaa sisäelinten toimintaa

  • Alavatsakivut

  • Vaikeudet synnytyksessä

  • Yhdyntäkivut

  • Heikentynyt suolen toiminta

  • Pakaratreeni ei kiinteytä, sillä kireät lonkankoukistajat eivät mahdollista niiden oikeanlaista treenausta

Täältä löydät 4 harjoitetta kireille lonkankoukistajille

Eikö vatsalihastreeni tuota tuloksia?

Kireät lonkankoukistajat voivat viedä vatsatreenistä tehon. Onneksi tilanne ei ole toivoton – täältä saat vinkkejä litteään vatsaan lantiotreenillä

Tee testi täällä – niin saat tietää, ovatko lonkankoukistajasi lyhentyneet.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Lisää aiheesta: Litteä vatsa
Litteä vatsa

Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Litteä vatsa

Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun

Litteä vatsa

Vatsalihakset teräskuntoon treeniohjelmallamme

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 6

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 5

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 4

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 3

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 2

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi