10 kireän lonkankoukistajan oiretta

Litteä vatsa on mahdottomuus, jos lonkankoukistajat ovat liian kireällä. Lue, mitä muita vaikutuksia kireillä lonkankoukistajilla on.

Lonkankoukistajat

LONKANKOUKISTAJAT Ovatko lonkankoukistajasi kireällä? Katso jutusta 10 kireiden lonkankoukistajien oiretta.

© iStock

Kireät lonkankoukistajat rajoittavat kehon liikkuvuutta ja aiheuttavat kipua erityisesti alaselkään. Vatsaa on myös mahdoton saada litteäksi, jos lonkankoukistajat kiristävät. Lue, mihin muuhun kireä psoas-lihas vaikuttaa.

Lonkankoukistajien kireys voi aiheuttaa huonon ryhdin lisäksi myös muita haittoja:

  • Selän ja lantion alueen kivut

  • Lantion liikkuvuus ja lantionpohjan lihasten heikentyminen

  • Alaselän välilevyjen kuluminen

  • Kuukautisia edeltävä oireilu lisääntyy

  • Haittaa sisäelinten toimintaa

  • Alavatsakivut

  • Vaikeudet synnytyksessä

  • Yhdyntäkivut

  • Heikentynyt suolen toiminta

  • Pakaratreeni ei kiinteytä, sillä kireät lonkankoukistajat eivät mahdollista niiden oikeanlaista treenausta

Täältä löydät 4 harjoitetta kireille lonkankoukistajille

Eikö vatsalihastreeni tuota tuloksia?

Kireät lonkankoukistajat voivat viedä vatsatreenistä tehon. Onneksi tilanne ei ole toivoton – täältä saat vinkkejä litteään vatsaan lantiotreenillä

Tee testi täällä – niin saat tietää, ovatko lonkankoukistajasi lyhentyneet.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background