Litteä vatsa kävelyn lomassa

Jos sinnikkäästi tehdyt vatsarutistukset eivät ole tuottaneet toivottua tulosta, kannattaa vaihteeksi kokeilla jotakin muuta. Kiireiselle ajansäästö on lisäetu, ja oheista vatsaharjoitusta voi tehdä kätevästi tavallisen kävelylenkin yhteydessä.

Harjoitus tehoaa syviin vatsalihaksiin, jotka tukevat vatsaa, joten se on pätevä tapa pömppömahan silottamiseen.

Tee näin:

• 1. Hengitä sisään neljän askeleen ajan niin, että vatsa laajenee.
• 2. Vedä jännitä alavatsan lihakset ja pidätä hengitystä. Pidä vatsa sisäänvedettynä 6–10 askeleen ajan.
• 3. Päästä vatsa rennoksi ja hengitä ulos. Toista liike niin monta kertaa kuin vain lenkkisi aikana jaksat.