Litteä vatsa kävelyn lomassa
Oletko väsynyt tekemään runsaasti aikaa vievää vatsalihastreeniä ilman näkyviä tuloksia? Kannattaisiko kokeilla uutta tapaa treenata vatsaa?
Helppoa ja kätevää: treenaa vatsalihaksia kävelylenkin lomassa.
© Jakob Helbig
Jos sinnikkäästi tehdyt vatsarutistukset eivät ole tuottaneet toivottua tulosta, kannattaa vaihteeksi kokeilla jotakin muuta. Kiireiselle ajansäästö on lisäetu, ja oheista vatsaharjoitusta voi tehdä kätevästi tavallisen kävelylenkin yhteydessä.
Harjoitus tehoaa syviin vatsalihaksiin, jotka tukevat vatsaa, joten se on pätevä tapa pömppömahan silottamiseen.
Tee näin
- Hengitä sisään neljän askeleen ajan niin, että vatsa laajenee.
- Jännitä alavatsan lihakset ja pidätä hengitystä. Pidä vatsa sisäänvedettynä 6–10 askeleen ajan.
- Päästä vatsa rennoksi ja hengitä ulos.
Toista harjoite niin monta kertaa lenkkisi aikana kuin vain jaksat.