Sixpack 6 viikossa – viikot 1 ja 2
Ensimmäiset 2 viikkoa keskitytään noudattamaan ravitsemusohjeita ja aloitetaan 3–4 viikkotreenin tavoitteellinen harjoittelu.
Vahvat vatsalihakset ja selvästi vähemmän rasvaa kehossa ovat KUNTO PLUS -lehden sixpack-suunnitelman selkeät päämäärät. Keinoina ovat voimaharjoittelu ja tehokas vatsatreeni sekä taatusti rankka kestävyystreeni.
Ensimmäisinä viikkoina kuntoillaan 3–4 kertaa viikossa niin, että vatsatreenejä tehdään kaksi ja kestävyyttä kohennetaan kerran tai kahdesti.
Treenimäärää lisätään vähitellen siten, että ohjelman lopuksi treenataan lähes päivittäin.
Täältä voit ladata kahden viikon treeni- ja ruoka-ohjelman pdf-tiedostona.
Ohjeet pdf:ssä mainittuihin harjoitteisiin saat täältä.