Sixpack 6 viikossa – viikot 3 ja 4

Ensimmäiset viikot treenattiin 3–4 kertaa – nyt kuntoillaan kuudesti viikossa ja lisätään vatsatreeniä.

Elimistö on jo ehtinyt totutella uuteen ruokavalioon, joka sisältää paljon proteiinia ja terveellistä rasvaa. Seuraavina viikkoina vähennetään hedelmien leivän, pastan ja perunan osuutta ja kasvatetaan kasvisten osuutta.

Täältä voit ladata kahden viikon treeni- ja ruoka-ohjelman pdf-tiedostona.

Ohjeet pdf:ssä mainittuihin harjoitteisiin saat täältä.