Litteä ja kiinteä vatsa: Jalkojen vuoronostot

Tehokas vatsalihasliike: Jalkojen vuoronostot

Tämä harjoitus kuuluu ohjelmaan Litteä ja kiinteä vatsa.

Vaikutus

Ulommat ja sisemmät vinot vatsalihakset sekä poikittainen vatsalihas.

Alkuasento

Aseta pallo ristiselän alle. Vedä polvet koukkuun jalat pienessä haara-asennossa. Vie kädet niskan taakse. Jännitä lantionpohjan lihakseet ja vatsalihakset. Pidä katse jaloissa. Vedä hartiat alas.

Liike

Nosta jalkoja vuorotellen irti alustasta rauhalliseen tahtiin.

Tärkeää

Pidä ylävartalo paikoillaan jalkoja nostellessasi.

Seuraava harjoitus (Diagonaalinostot)

Lataa ohjelma täältä

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background