Elektrolyytit ovat elintärkeitä kivennäisaineita, jotka muun muassa ylläpitävät terveellistä nestetasapainoa. Mutta kertooko keho, jos se kärsii elektrolyyttivajeesta? Urheilulääkäri vastaa.
ELEKTROLYYTTIEN PUUTOS voi olla hengenvaarallista – mutta älä huoli. Se on erittäin harvinaista.
Monilla on elektrolyyttejä treenikassissa tai keittiön kaapissa, ja ehkäpä sinuakin kiinnostaa, mitä hyötyä niistä on ja kertooko keho, kun tarvitset niitä.
Elektrolyytit ovat kehon toiminnolle elintärkeitä kivennäisaineita ja suoloja.
Hyvin harvoin keho voi oireilla, jos sillä on puute jostakin tai joistakin niistä.
Natriumin ja magnesiumin puute voi aiheuttaa esimerkiksi väsymystä, päänsärkyä ja lihaskramppeja. Kaliumin puute ei sen sijaan oireile välttämättä mitenkään, ellei puutos ole erittäin suuri.
Lue myös: 7 nestehukan merkkiä
Mutta ennen kuin ryntäät lähimpään kauppaan ostamaan elektrolyyttejä, koska tunnet olosi väsyneeksi ja sinulla on päänsärkyä, sinun on hyvä tietää, että elektrolyyttien puutos on erittäin harvinaista terveillä ihmisillä, sanoo urheilulääkäri Mads Münster Karlsson.
Eikä nestehukka ei ole sama asia kuin elektrolyyttien puutos.
”Jos olet treenannut kovaa ja sinua esimerkiksi huimaa, kyseessä on todennäköisesti tavallinen nestevaje, joka voidaan korjata juomalla vettä”, Mads Münster Karlsson sanoo.
On myös tärkeää ymmärtää, että marketista ostamasi ravintolisät eivät ole samoja kuin lääkärin määräämät.
Vakavan elektrolyyttipuutoksen voi aiheuttaa esimerkiksi runsas oksentelu tai ripuli sairaana, tietyt munuaissairaudet ja diureettien käyttö.
Lue myös: Kenelle elektrolyyttilisästä on hyötyä?
Mutta näissä tapauksissa käsikauppavalmisteet eivät auta vaan pitäisi ottaa yhteyttä lääkäriin.
”Jos elimistössäsi on vakava elektrolyyttivaje, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon, ja hän voi määrätä sinulle tarvittaessa juuri sinun tarvitsemaasi elektrolyyttilisää. Kauppojen elektrolyyttisekoitukset ovat hakuammuntaa.”
ASIANTUNTIJA: Mads Münster Karlsson, Team Danmarkin urheilulääkäri