Syömällä hoikaksi ja vahvaksi Kun tavoitteena on hoikka ja vahva keho, treenin ohella myös ravitsemukseen täytyy kiinnittää huomiota. Katso mitkä ovat personal trainerin ravitsemusperiaatteet.
Anna persoonallinen lahja, josta on iloa niin kuntoilijoille. Hanki joululahjat nyt – napsauta tästä >>
SUURI JOULUKIRJA 2018 Nauti joulun parhaista ideoista ja yli 100 sivun täydeltä inspiraatiosta hintaan vain 15,90 € + postituskulut.
Craftin pitkähihainen treenipaita näyttää ja tuntuu hyvältä. 4 KUNTO PLUS -lehteä + Craft-treenipaita VAIN 24,90 €
5 terveellistä ruoka-ainetta, jotka pitävät olon kylläisenä pitkään Tiedoksi kaikille, jotka eivät pelkällä salaatilla pötki vielä pitkälle.
Valitse täysmaito ja hoikistu Täysmaito näyttäisi olevan edullisempaa terveydelle kuin rasvaton ja kevytmaito.
Viisi hyvää syytä kokeilla piparjuurta Jos piparjuuri on jäänyt toistaiseksi etäiseksi tuttavuudeksi, kannattaa asia korjata pikimmiten - makunsa lisäksi sillä monia muita kannatettavia ominaisuuksia.
Synninpäästö rasvaiselle juustolle Herkkujuustot eivät ehkä olekaan painonhallitsijan vihollinen numero yksi - ainakaan, jos uskomme uutta tanskalaistutkimusta.
Suussasulavan täyteläinen pasta-ateria ilman kermaa tai juustoa Näin valmistat herkullisen pasta-aterian, joka ei ole rasvaisia kermoja tai juustoja nähnytkään!
Saatko riittävästi vitamiineja? Väsynyt ja vetämätön olo? Lue, kannattaisiko sinunkin lisätä vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia.
Millä laitteella tehty mehu on terveellisintä? Haluaisin hankkia mehulingon tai mehupuristimen. Kumpi säilyttää mehussa eniten ravinteita?
Syö näitä vitamiineja ja jätä nämä purkkiin Pillereinä, kapseleina, jauheina ja juomina. Vitamiineja tarjotaan monissa muodoissa ja moninaisina yhdistelminä. Tutkimusten mukaan kaikki lisävitamiinit eivät kuitenkaan ole terveellisiä.
Näin vältät pahanhajuisen hengityksen valkosipulia syötyäsi Meillä on sinulle hyviä uutisia, jos pidät valkosipulista, mutta et pahanhajuisesta hengityksestä.
Näin suurkuluttaja voi saada takaisin kahvin virkistävän vaikutuksen Kahvin suurkuluttajilla juoma ei välttämättä enää vaikuta yhtä virkistävästi kuin vielä kohtuukäytön aikana. Kahvin piristävän vaikutuksen voi kuitenkin vielä saada takaisin - lue vinkkimme!
Näitä ruokia ei kannata kääriä alumiinifolioon Folio on kätevä väline keittiössä, mutta ihan kaikkeen säilytykseen se ei sovi.
Ruokavaliosta tukea hyvinvoinnille Ruoka-ainevalinnoilla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin monella tapaa - ja torjua samalla monia vaivoja ja sairauksia. Annamme vinkit terveyttä tukeviin valintoihin.
Mitä kannattaa ostaa luomuna? Jos kukkaro ei salli ostaa kaikkia elintarvikkeita luomuna, kannattaa panostaa ainakin tiettyihin hedelmiin ja kasviksiin.
Ravintoaineiden riittävä saanti vegaaniruokavaliossa Saako vegaaniruokavaliosta riittävästi ravintoaineita? Ei saa, jos saksalaistutkijoilta kysytään.
Syö säännöllisesti, niin voit paremmin Tutkijat ovat puhuneet! Ei ole aivan yhdentekevää, mihin aikaan päivästä ateriat syödään.
Helppo keino pitkään ikään Tutkimusten mukaan jo viiden päivän paasto kuukausittain riittää pidentämään elinikää.
5 sekunnin sääntö pätee vain tietyissä tilanteissa Katso, missä tapauksissa voit huoletta syödä lattialle pudonnutta ruokaa – ja milloin se kannattaa siirtää suun sijasta biojätteeseen.
Näin tärkeää proteiini on pitkien matkojen juoksijalle Yli 20 kilometrin lenkkejä ja kisoja harrastavan kannattaa tutkitusti tankata riittävästi proteiinia.
Syö näin ennen treeniä Onko seuraavaava treenisi juoksulenkki, voimaharjoitus vai joogaa? Katso, mitä sinun tulisi syödä ennen sitä.
VIDEO: Näin viinikumit tehdään Ehkä tiesitkin sen jo mutta katso silti tämä video, jossa näytetään, mistä viinikumit todellisuudessa tulevat!
Syömällä ruokahalu terveelle tasolle Näiden helppojen ruokavaliovinkkien avulla SINÄ hallitset nälkää eikä se sinua.
Ota nälkä hallintaan Oletko usein nälkäisenä jääkaapilla etsimässä jotain pientä naposteltavaa? Ehkä kylläisyyden tunnetta hallitsevat hormonisi ovat sekaisin. Onneksi voit saada hallintaan sekä hormonit että murisevan mahan muutamalla yksinkertaisella keinolla.
Lisää makua ruokaan Yleensä mausteita laitetaan ruokaan maun vuoksi. Mutta on olemassa toinen, vielä tärkeämpi syy lisätä mausteita ruokaan.
