Valmiit ruokalistat ja ateriasuunnitelmat ovat nerokas tapa säästää aikaa, vaivaa ja rahaa – ja terveellisillä valinnoilla myös kaloreita.
TERVEELLISTÄ JA KEVYTTÄ KOTIRUOKAA ja vielä vähällä vaivalla? KUNTO PLUSsan valmiit ruokalistat tarjoavat kaikkea tätä – herkullisia päivällisiä, joissa on alle 650 kcal energiaa.
Jos kauppaan menee harva se päivä jo valmiiksi vähän nälkäisenä tietämättä, mitä pitäisi ostaa, tulee luultavasti valinneeksi jotain vähemmän terveellistä syötävää – esimerkiksi sipsit, makeat herkut ja limsat saattavat tällöin olla suorastaan mahdottomia ohittaa.
Valmiit ateriasuunnitelmat ja ostoslista pelastavat nälkäisen turhilta heräteostoilta ja kaloripommeilta.
Lue myös: 13 vaihtokauppaa, joilla kevennät päivällisaterioita
Kiireisenä ja väsyneenä ei aina energia riitä enää päivällisruoan pähkimiseen saati tarvikkeiden ostamiseen ja vielä ruoan valmistamiseen – tällöin ratkaisuna saattaa helposti olla pizza tai muu pikaruoka.
Lue mys: Näin paljon pizzassa on kaloreita
Ateriasuunnitelman myötä jokaiselle päivälle on kuitenkin jo ruoka mietittynä, ja jos ostat kerralla ainekset koko viikoksi, päivällinen on vain valmistamista vaille valmis.
Valmiiden ateriasuunnitelmien – ainakin KUNTO PLUSsan ruokalistojen – mukaan syötäessä tulee syötyä myös enemmän kasviksia. Tästä on etua myös painonhallinnassa, sillä kasvikset vievää tilaa raskaammilta ruoka-aineilta.
Kasviksista saadaan tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kylläisyyttä lisäävää kuitua hyvin vähillä kaloreilla. Kuitua sisältävät etenkin esimerkiksi kaalit, juurekset ja herneet.
Lue myös: 15 vinkkiä: näin lisäät helposti kasviksia ruokavalioon
Kaloreita laskeville KUNTO PLUSsan ruokalistat ovat erinomainen tapa pysyä kärryillä päivittäisestä energiansaannista – päivällisreseptit kun sisältävät aina enintään 650 kcal.
Jos haluat apua myös muiden päivän aterioiden hallintaan, KUNTO PLUSsan ruokavaliot laihduttamiseen ovat tehokas apu.
Ennakkosuunnittelun avulla jokainen päivällinen on helppo kostaa terveelliseksi ja täyttäväksi niin, että se sisältää sopivasti hiilihydraatteja, proteiinia ja ravintokuitua.
Tasapainoinen ateria auttaa myös pitämään verensokerin vakaana, mikä auttaa välttämään makeita mielitekoja myöhemmin aterioiden välillä.