Kiinnostaisiko sinua tietää, paljonko pizzassa on kaloreita? Jutustamme näet erilaisten pizzojen sisältämän energiamäärän – ja samalla voit tarkistaa, paljonko energiaa on pizzan eri ainesosissa, kuten taikinassa, tomaattikastikkeessa ja täytteissä.
PIZZAN ENERGIASISÄLTÖ Pizzaa pidetään runsaasti energiaa sisältävänä herkkuna, mutta todellisuudessa pizzan energiasisältö riippuu täysin siitä, mistä aineksista pizza on tehty.
Ravintosisältö 100 grammassa pizzaa
Pizza, jonka täytteenä on kasviksia, hedelmiä, tomaattikastiketta ja juustoa
Haluaisitko syödä useammin kasvisruokaa? Täältä saat terveellisiä reseptejä
Pizza, jonka täytteenä on lihaa, tomaattikastiketta ja juustoa
Pizza, jonka täytteenä on kalaa, tomaattikastiketta ja juustoa
Pizza, jonka täytteenä on lihaa, kalaa, tomaattikastiketta ja juustoa
LUE MYÖS: Syö näin, jos haluat laihtua
Pizza, jonka täytteenä on salamia, tomaattikastiketta ja juustoa
Pizza, jonka täytteenä on tomaattikastiketta ja juustoa
LUE MYÖS: 8 viikon menestysohjelma: Laihtumani kilot ovat pysyneet poissa jo 4 vuotta!
*Ravintosisällöt: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti, Fineli*
| Pizzan koko | Kasvispizza | Salamipizza |
|---|---|---|
| Pizzaviipale (175 g) | 385 kcal | 546 kcal |
| Normaalikokoinen pizza (500 g) | 1 100 kcal | 1 560 kcal |
| Perhepizza (1000 g) | 2 200 kcal | 3 120 kcal |
| Lähde: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti DTU | ||
Itsetehty pizza voi olla terveellinen vaihtoehto runsaasti energiaa sisältävälle, ravintolasta tai kaupasta ostetulle pizzalle. Pizzan sisältämää energiamäärää saa vähennettyä, kun tekee pohjan täysjyväjauhoista tai korvaa pohjan täysjyvätortillaletuilla. Vaihda valmis tomaattikastike itsetehtyyn, niin vähennät sokerin määrää, ja laita pizzan päälle vähärasvaista juustoa. Täytteeksi sopivat kasvikset tai vähärasvainen liha.
Alta voit tarkistaa, kuinka paljon energiaa sisältävät pizzapohjan, tomaattikastikkeen ja pizzan täytteiden tavallisimmat ainesosat.
| Ainesosa | Energiaa 100 grammassa |
|---|---|
| Oliiviöljy | 900 kcal |
| Sokeri | 400 kcal |
| Vehnäjauho | 343 kcal |
| Täysjyvävehnäjauho | 331 kcal |
| Lähde: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti DTU |
|
| Ainesosa | Energiaa 100 grammassa |
|---|---|
| Oliiviöljy | 900 kcal |
| Valkosipuli | 158 kcal |
| Tomaattipyree | 89 kcal |
| Sipuli | 43 kcal |
| Kuoritut kokonaiset säilyketomaatit | 21 kcal |
| Lähde: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti DTU |
|
| Ainesosa | Energiaa 100 grammassa |
|---|---|
| Salami | 509 kcal |
| Sini- ja valkohomejuusto | 449 kcal |
| Pekoni | 430 kcal |
| Parmesaaniraaste | 428 kcal |
| Ranskankerma | 363 kcal |
| Parmesaani | 357 kcal |
| Juusto | 335 kcal |
| Mozzarella | 326 kcal |
| Fetajuusto | 304 kcal |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 282 kcal |
| Mozzarella, vähärasvainen | 279 kcal |
| Juusto, vähärasvainen | 263 kcal |
| Makkara | 261 kcal |
| Feta, vähärasvainen | 255 kcal |
| Savukinkku | 231 kcal |
| Naudan jauheliha | 217 kcal |
| Säilyketonnikala (öljyssä) | 202 kcal |
| Vähärasvainen naudan jauheliha | 163 kcal |
| Mustat oliivit suolaliemessä | 112 kcal |
| Ranskankerma, vähärasvainen | 110 kcal |
| Keittokinkku | 109 kcal |
| Säilyketonnikala (vedessä) | 107 kcal |
| Säilykemaissi | 101 kcal |
| Peruna | 77 kcal |
| Pakastekatkaravut | 69 kcal |
| Säilykeananas | 64 kcal |
| Artisokka, raaka | 52 kcal |
| Sipuli | 43 kcal |
| Parsakaali | 35 kcal |
| Tomaatti, tuore | 33 kcal |
| Herkkusieni | 26 kcal |
| Pinaatti | 24 kcal |
| Kesäkurpitsa | 19 kcal |
| Lähde: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti DTU |
|