Pizzan energiasisältö riippuu täytteistä

Kiinnostaisiko sinua tietää, paljonko pizzassa on kaloreita? Jutustamme näet erilaisten pizzojen sisältämän energiamäärän – ja samalla voit tarkistaa, paljonko energiaa on pizzan eri ainesosissa, kuten taikinassa, tomaattikastikkeessa ja täytteissä.

Pizzan energiasisältö

PIZZAN ENERGIASISÄLTÖ Pizzaa pidetään runsaasti energiaa sisältävänä herkkuna, mutta todellisuudessa pizzan energiasisältö riippuu täysin siitä, mistä aineksista pizza on tehty.

Pizzan ravintosisältö

Ravintosisältö 100 grammassa pizzaa

Kasvispizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on kasviksia, hedelmiä, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 220 kcal energiaa
  • 26,8 g hiilihydraattia
  • 8,1 g proteiinia
  • 8,4 g rasvaa
  • 2,4 g kuitua

Lihatäytteinen pizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on lihaa, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 257 kcal energiaa
  • 29,5 g hiilihydraattia
  • 11,8 g proteiinia
  • 9,8 g rasvaa
  • 1,9 g kuitua

Kalatäytteinen pizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on kalaa, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 256 kcal energiaa
  • 26,7 g hiilihydraattia
  • 13,8 g proteiinia
  • 10 g rasvaa
  • 2,1 g kuitua

Pizza, jonka täytteenä on sekä lihaa että kalaa (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on lihaa, kalaa, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 228 kcal energiaa
  • 22,4 g hiilihydraattia
  • 12,8 g proteiinia
  • 9,3 g rasvaa
  • 2,1 g kuitua

Salamipizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on salamia, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 312 kcal energiaa
  • 31,7 g hiilihydraattia
  • 12,8 g proteiinia
  • 14,5 g rasvaa
  • 1,9 g kuitua

Pizza margherita (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on tomaattikastiketta ja juustoa

  • 322 kcal energiaa
  • 35,7 g hiilihydraattia
  • 13,3 g proteiinia
  • 13,5 g rasvaa
  • 2,4 g kuitua

Tonnikalapizza (pakaste)

  • 203 kcal energiaa
  • 25,9 g hiilihydraattia
  • 11 g proteiinia
  • 5,7 g rasvaa
  • 2,1 g kuitua

Kinkkupizza (eines)

  • 223 kcal energiaa
  • 27,9 g hiilihydraattia
  • 6,8 g proteiinia
  • 9 g rasvaa
  • 1,4 g kuitua

Tomaatti-mozzarellapizza (eines)

  • 241 kcal energiaa
  • 29,8 g hiilihydraattia
  • 7,8 g proteiinia
  • 9,5 g rasvaa
  • 1,8 g kuitua

*Ravintosisällöt: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti, Fineli*

Itsetehty pizza voi olla terveellinen vaihtoehto runsaasti energiaa sisältävälle, ravintolasta tai kaupasta ostetulle pizzalle. Pizzan sisältämää energiamäärää saa vähennettyä, kun tekee pohjan täysjyväjauhoista tai korvaa pohjan täysjyvätortillaletuilla. Vaihda valmis tomaattikastike itsetehtyyn, niin vähennät sokerin määrää, ja laita pizzan päälle vähärasvaista juustoa. Täytteeksi sopivat kasvikset tai vähärasvainen liha.

Näin teet itse herkullisen ja terveellisen pizzan

Pizzan yleisimpien ainesosien energiasisällöt

Alta voit tarkistaa, kuinka paljon energiaa sisältävät pizzapohjan, tomaattikastikkeen ja pizzan täytteiden tavallisimmat ainesosat.