Pizzan energiasisältö
Pizzan energiasisältö

Pizzaa pidetään runsaasti energiaa sisältävänä herkkuna, mutta todellisuudessa pizzan energiasisältö riippuu täysin siitä, mistä aineksista pizza on tehty. 

Pizzan energiasisältö riippuu täytteistä

Kiinnostaisiko sinua tietää, paljonko pizzassa on kaloreita? Jutustamme näet erilaisten pizzojen sisältämän energiamäärän – ja samalla voit tarkistaa, paljonko energiaa on pizzan eri ainesosissa, kuten taikinassa, tomaattikastikkeessa ja täytteissä.

perjantai 8. toukokuuta 2020 teksti E. Skjøde

Pizzan ravintosisältö

Ravintosisältö 100 grammassa pizzaa

Kasvispizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on kasviksia, hedelmiä, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 220 kcal energiaa
  • 26,8 g hiilihydraattia
  • 8,1 g proteiinia
  • 8,4 g rasvaa
  • 2,4 g kuitua


Lihatäytteinen pizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on lihaa, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 257 kcal energiaa
  • 29,5 g hiilihydraattia
  • 11,8 g proteiinia
  • 9,8 g rasvaa
  • 1,9 g kuitua


Kalatäytteinen pizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on kalaa, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 256 kcal energiaa
  • 26,7 g hiilihydraattia
  • 13,8 g proteiinia
  • 10 g rasvaa
  • 2,1 g kuitua


Pizza, jonka täytteenä on sekä lihaa että kalaa (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on lihaa, kalaa, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 228 kcal energiaa
  • 22,4 g hiilihydraattia
  • 12,8 g proteiinia
  • 9,3 g rasvaa
  • 2,1 g kuitua


Salamipizza (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on salamia, tomaattikastiketta ja juustoa

  • 312 kcal energiaa
  • 31,7 g hiilihydraattia
  • 12,8 g proteiinia
  • 14,5 g rasvaa
  • 1,9 g kuitua


Pizza margherita (ravintolasta)

Pizza, jonka täytteenä on tomaattikastiketta ja juustoa

  • 322 kcal energiaa
  • 35,7 g hiilihydraattia
  • 13,3 g proteiinia
  • 13,5 g rasvaa
  • 2,4 g kuitua


Tonnikalapizza (pakaste)

  • 203 kcal energiaa
  • 25,9 g hiilihydraattia
  • 11 g proteiinia
  • 5,7 g rasvaa
  • 2,1 g kuitua


Kinkkupizza (eines)

  • 223 kcal energiaa
  • 27,9 g hiilihydraattia
  • 6,8 g proteiinia
  • 9 g rasvaa
  • 1,4 g kuitua


Tomaatti-mozzarellapizza (eines)

  • 241 kcal energiaa
  • 29,8 g hiilihydraattia
  • 7,8 g proteiinia
  • 9,5 g rasvaa
  • 1,8 g kuitua


Ravintosisällöt: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti, Fineli

Itsetehty pizza voi olla terveellinen vaihtoehto runsaasti energiaa sisältävälle, ravintolasta tai kaupasta ostetulle pizzalle. Pizzan sisältämää energiamäärää saa vähennettyä, kun tekee pohjan täysjyväjauhoista tai korvaa pohjan täysjyvätortillaletuilla. Vaihda valmis tomaattikastike itsetehtyyn, niin vähennät sokerin määrää, ja laita pizzan päälle vähärasvaista juustoa. Täytteeksi sopivat kasvikset tai vähärasvainen liha.

Näin teet itse herkullisen ja terveellisen pizzan


Pizzan yleisimpien ainesosien energiasisällöt

Alta voit tarkistaa, kuinka paljon energiaa sisältävät pizzapohjan, tomaattikastikkeen ja pizzan täytteiden tavallisimmat ainesosat.

Pizzataikinan ja kukkakaalista tehdyn pizzapohjan energiamäärät

Vaikka perinteistä pizzaa ei voikaan suoraan verrata kukkakaalipohjan päälle tehtyyn pizzaan – maku ja koostumus ovat niin erilaisia – kukkakaalipizza on silti terveellinen, maukas JA vähäenergiainen vaihtoehto perinteiselle pizzalle.

Kukkakaalipohjassa on yleensä enemmän rasvaa kuin tavallisessa pizzapohjassa, mutta samalla siinä on huomattavasti vähemmän kaloreita kuin vehnäjauhossa, joka on perinteisen pizzapohjan pääainesosa. Siksi kukkakaalipohjan kokonaisenergiamäärä jää alhaisemmaksi kuin tavallisen jauhosta tehdyn pohjan.

Täältä löydät lisätietoa kukkakaalipizzasta. Katso myös reseptit!

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee