Nainen syö omenaa - kuinka paljon energiaa?
Omenan energiasisältö

Yhdessä omenassa on keskimäärin 61 kilokaloria energiaa. Katso tarkemmat luvut alempaa.

Paljonko energiaa on omenassa?

Kuinka paljon yhdessä omenassa on energiaa? Tarkista määrä tästä jutusta ja katso samalla, miten omenan koko vaikuttaa sen energiasisältöön. Entä kuinka paljon energiaa on kuivatussa omenassa ja omenamehussa?

perjantai 8. toukokuuta 2020 teksti E. Skjøde


Omenan ravintosisältö

Ravintosisältö 100 grammassa omenaa (syötävät osat) 

  • 55 kcal energiaa
  • 10,9 g hiilihydraattia
  • 0,3 g proteiinia
  • 0,2 g rasvaa
  • 2,2 g kuitua


Kuinka paljon omenassa on energiaa?

Alta näet kokonaisten omenoiden sisältämän energiamäärän.

Omenan ravintosisältö

Alta näet pienen, keskikokoisen ja ison omenan ravintosisällön (määrät koskevat omenan syötäviä osia)

Ravintoaine Pieni omena (55 g) Keskikokoinen omena (110 g) Iso omena (165 g)
Energiaa 30 kcal 61 kcal 91 kcal
Hiilihydraattia 6 g 12 g 18 g
Proteiinia 0,2 g 0,3 g 0,5 g
Rasvaa 0,1 g 0,2 g 0,3 g
Kuitua 1,2 g 2,4 g 3,6 g

Kuinka paljon omena painaa?

Omenoiden painossa on tietysti suuriakin eroja omenoiden koon mukaan. Keskimäärin eri kokoisten omenoiden painot ovat kuitenkin seuraavat:

ISO OMENA

  • Nettopaino: 165 grammaa (syötävät osat)
  • Bruttopaino: 185 grammaa (siemenkotineen ja kantoineen)


KESKIKOKOINEN OMENA

  • Nettopaino: 110 grammaa (syötävät osat)
  • Bruttopaino: 125 grammaa (siemenkotineen ja kantoineen)


PIENI OMENA

  • Nettopaino: 55 grammaa (syötävät osat)
  • Bruttopaino: 60 grammaa (siemenkotineen ja kantoineen) 


Omenasta voi olla apua painonpudotuksessa

Kuinka paljon kuivatuissa omenissa on energiaa?


Ravintosisältö 100 grammassa kuivattua omenaa

  • 253 kcal energiaa
  • 57,2 g hiilihydraattia
  • 0,9 g proteiinia
  • 0,3 g rasvaa
  • 8,7 g kuitua


Kuinka paljon kuivattu omenalastu painaa?

Yksi kuivattu omenalastu painaa noin 5 grammaa.

Silloin yhdessä kuivatussa omenalastussa on noin 13 kilokaloria energiaa. Kymmenessä kuivatussa omenalastussa taas on noin 127 kilokaloria.

Omenamehun ravintosisältö

Kuinka paljon omenamehussa on energiaa?


Ravintosisältö 100 grammassa omenamehua (= 1 dl)

  • 48 kcal energiaa
  • 10,2 g hiilihydraattia
  • 0,1 g proteiinia
  • 0,1 g rasvaa
  • 0 g kuitua

Puolessa litrassa omenamehua on siten 240 kcal, ja pienessä pullossa (33 cl) 158 kilokaloria.


Ravintosisältöjen ja painojen lähteet: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti DTU ja DTU:n elintarviketietokanta

Haluatko lisätietoa?

Kiinnostaako eri ruokatarvikkeiden energiasisältö?

Voit tarkistaa tavallisimpien ruokatarvikkeiden, kuten papujen, kananmunan, punaviinin, pizzan ja leivän, energiasisällön alta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee