Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisääYhdessä omenassa on keskimäärin 61 kilokaloria energiaa. Katso tarkemmat luvut alempaa.
Ravintosisältö 100 grammassa omenaa (syötävät osat)
Alta näet kokonaisten omenoiden sisältämän energiamäärän.
Ravintoaine | Pieni omena (55 g) | Keskikokoinen omena (110 g) | Iso omena (165 g) |
---|---|---|---|
Energiaa | 30 kcal | 61 kcal | 91 kcal |
Hiilihydraattia | 6 g | 12 g | 18 g |
Proteiinia | 0,2 g | 0,3 g | 0,5 g |
Rasvaa | 0,1 g | 0,2 g | 0,3 g |
Kuitua | 1,2 g | 2,4 g | 3,6 g |
Omenoiden painossa on tietysti suuriakin eroja omenoiden koon mukaan. Keskimäärin eri kokoisten omenoiden painot ovat kuitenkin seuraavat:
ISO OMENA
KESKIKOKOINEN OMENA
PIENI OMENA
Ravintosisältö 100 grammassa kuivattua omenaa
Yksi kuivattu omenalastu painaa noin 5 grammaa.
Silloin yhdessä kuivatussa omenalastussa on noin 13 kilokaloria energiaa. Kymmenessä kuivatussa omenalastussa taas on noin 127 kilokaloria.
Ravintosisältö 100 grammassa omenamehua (= 1 dl)
Puolessa litrassa omenamehua on siten 240 kcal, ja pienessä pullossa (33 cl) 158 kilokaloria.
Ravintosisältöjen ja painojen lähteet: Tanskan kansallinen elintarvikeinstituutti DTU ja DTU:n elintarviketietokanta
Kiinnostaako eri ruokatarvikkeiden energiasisältö?
Voit tarkistaa tavallisimpien ruokatarvikkeiden, kuten papujen, kananmunan, punaviinin, pizzan ja leivän, energiasisällön alta.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.